第1个回答 2022-06-09
夏天温度高,太阳毒辣,出汗本是一件很正常的事情,但如果你总是手心、头部、背部汗流不止,而且是在晚上,那么就要注意了,你或许不是因为天气热而出汗,而是因为阳虚体寒。此时身体器官虚弱,机体功能减退,身体里面的水分,不能被机体所完全运化,就会从手掌、额头、背部等散发出来。一般阳虚体寒的人,还会伴随着容易疲劳、胃寒、大便淋漓不尽、四肢无力等等情况。那么面对阳虚体寒,要怎么办呢?可以从这几个方面进行调理,增强体质!
一、 慢跑
无论在什么时候,运动都是增强体质的好办法,对于阳虚体寒的人来说,运动就更加的重要了,因为动能生阳,经常运动能够调节体内的阴阳平衡。阳虚的人,每天慢跑40分钟左右,就能很好活跃体内器官,改善体质了。跑步的时候,最好选在阳光充足的户外,这样可能提升阳气,阴天下雨的时候,不宜进行跑步。另外,如果以前没有跑过步,第一次跑步时不要追求速度,慢跑即可,跑累了可以停下来步行一下,以免身体承受不住。
二、 泡脚
泡脚可以说是一个老少皆宜的行为,对于阳虚体质的人来说,也可以通过泡脚来改善体质,因为泡脚可以温阳通络,促进体内血液的循环,改善手脚冰凉的情况,不过在泡脚的时候要注意一下几点。首先就是泡脚的时间不要太晚,尽量选在十点之前,在泡脚的时候还可以放一些花椒、艾草、生姜等等能提升阳气的药材,其次泡脚水温度不宜太高,最后泡脚一定要坚持,不要因为短时间内看不到结果而放弃。
除了慢跑和泡脚,饮食也是调理阳虚体质一个不错的手段,阳虚的朋友可以多吃这几种食物。
一、羊肉
羊肉因为有一股羊膻味,导致很多人都不喜欢吃,但是羊肉对于人的身体却是极好的,因为羊肉能够暖中补虚,开胃健脾,治虚劳寒冷,还能益肾气,对于阳虚的人来说是一个非常好的调养身体的食物,因此阳虚的人可以多吃。不过羊肉吃多了容易上火,所以在吃羊肉的时候,尽量搭配一些蔬菜食用,这样既能起到去火的作用,营养也比较丰富。
二、韭菜
小小的一颗韭菜,虽然不起眼,但韭菜这种食物却可以起到补肾温阳,益肝健脾,通气血的作用,阳虚的人日常饮食中可以添加韭菜。不过由于韭菜中含有大量的粗纤维,并不是十分好消化,所以每顿吃韭菜的量最好控制在100到200克,最多不能超过400克。
除了以上几点阳虚的人在日常生活中还要注意以下几个方面。
首先是注意保暖,阳虚的人本来就容易体寒,如果平时不注意保暖,就容易被寒气侵袭,导致损失更多的阳气,因此阳虚的人需要注意增添衣物,多晒太阳,在阴雨潮湿的天气少出门。另外,也不要居住在阴暗潮湿的地方,房间最好能向阳。
其次是不要吃太咸的食物,日常饮食中,如果摄入过多的盐,不仅容易导致血压升高,还会导致身体浮肿,严重的危害身体 健康 ,对于阳虚体弱的人来说,身体素质会更加差,因此要注意饮食清淡!
最后是注意多休息,夜晚是身体各器官休 养生 息的时候,如果经常熬夜,就会导致身体器官休息不好,出现功能减退的情况,会导致阳虚体寒的情况更加严重,而且熬夜还会让免疫力下降,容易生病。
以上就是阳虚体寒的人,想要调节改善体质,需要注意的几点,你都记住了吗?如果你身体素质很好,那么为了预防阳虚体寒,也要遵守以上几点注意事项。