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怎么练才能练成单手俯卧撑?
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其他回答
第1个回答 2021-01-06
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第2个回答 2020-09-26
炫酷的单手俯卧撑,简单三步学会
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第3个回答 2017-03-03
单手俯卧撑很难,首先你得有一定的身体和力量的基础,大概上臂一般标准俯卧撑一次要能做100个。然后,先从高位单手俯卧撑做起,将一只手背在后腰,另一只手撑在桌子或者墙上,双脚张开宽于肩,身体整体呈平,然后练习。慢慢的增加降低自己上身的高度,肘部关节有严重不适时停止,加以训练,直到可以承受则继续降低。看起来很复杂,其实慢慢的行动起来,到了触地单手俯卧撑其实挺快的。别一味地追求速度,不然手臂会受伤。
第4个回答 2017-03-01
单手俯卧撑有点难度啊,可以随着手臂力量增强慢慢试试。
第5个回答 2015-08-07
先躺下然后用单手撑
追答
囧好了
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单手俯卧撑怎么练
答:
(2)完整动作:身体前趋,保持身体正直,手肘向两肋回收,不要外展,至额头触碰到墙面,再恢复原位
。注:整组练习25个,至手肘适应后可做第二阶段练习。2、第二阶段:(1)找一个高度为你身体一半的支撑物,例如桌子。(2)
准备动作
:姿势与第一阶段一样,双手抓住桌子边缘,双手伸直,双掌距离与肩...
单手俯卧撑怎么练
答:
1、在进行训练的时候,
单手的俯卧撑的训练一般都是要双手做的比较多之后,自己力量足以才能开始训练的
。2、
首先还是姿势
,双手做的时候自己的姿势其实都是有不太一样的,但是单手做的时候主要需要的是保持自己的平衡。3、
双脚分开
,单手直接的在地面支撑自己,然后训练自己的力量直接下去,这个是需要平衡...
单手俯卧撑
需要的力量基础是什么?
答:
单手俯卧撑的方法:1、先做出两手俯卧撑的姿势。2、然后去掉一只手放在背后,把手臂弯下去再起来。3、控制住另外半边身子不要向下倾斜
,不要拱臀,身体尽量与地面平行,成一条直线。4、
手臂弯曲成一个直角
,用右手做时,把重心放在左腿,用力撑住,这样左半边身子就不容易向下倾斜,左手做的话就反过来。
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