哑铃怎么练胸肌???
叫我
追答俯卧挺身
身体直立,双手握住哑铃平行后拉,用胸大肌的力量慢慢后拉吸气,然后拉到一定位置放松呼气为一次,重复动作15x2
胸肌,腹肌,臂肌,腿肌怎么练???
追答胸肌俯卧撑啊,还有手臂就是二头肌和三头肌,哑铃还可以练小臂。腹肌多做深蹲平板之类的辅助练就行,没必要专门练,效果不好。深蹲可以练大腿和臀部,小腿跑跑步就行了。
胸肌做俯卧撑效果没健身房好,因为健身房设施比较全
追问我做不了几个俯卧撑,哑铃买多重的合适?一次多少下?一天几组?
追答看你自己了,买一对加起来15kg的哑铃就行,回来自己组装,大概能做完12个力竭的重量合适。动作太多了,如果自己练,你还是下个keep,里面有具体部位锻炼的动作
一天练一次就行。keep里面都是成套的动作为一次
追问胸肌,耐力怎么练?
健身房用什么练胸肌?
我用过哑铃,15kg一对的,我能一口气做50/60个
提200斤的水桶上3楼不用换手
追答杠铃啊
追问???
对啊
追答和哑铃凳可以配合做好多动作
追问我同学有,我试过
哪里有教学视频么?
我可以加分
追答你问这么多,可以直接去健身房体验一次就知道了。在家练这么多部位的话,相信我,你的热情不会持续多久
我之前说的那个keep软件有
具体的动作都有的
追问嗯
我有问题就问你
追答多的不说,动作要标准,发力的部位不要搞错,然后就是随你练了
追问我就说不换手
没说别的
你加词了吧?
追答你都能提个200斤的东西上楼了,你还练别的干什么。
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