运动后肌肉酸痛，有哪些方法可以解决？

Question

如题所述

Answer 1

运动后肌肉酸痛是分泌乳酸增多导致的，需要适当的休息，放松腿部肌肉，进行局部的按摩、热敷，温水泡脚等，可以加速血液循环，加速乳酸分解，缓解肌肉紧张、痉挛，而达到止痛的作用。

Answer 2

1.低强度训练
2.做好热身
3.补充蛋白质（食用牛肉可以缓解肌肉酸痛 ）
4.运动后冷敷锻炼部位

Answer 3

可以按摩酸痛部位的肌肉，用毛巾敷，泡个热水澡，调节饮食的总热量

Answer 4

可以试试从饮食上的调节：吃含有碱性的食物，比如说馒头等面食，这样可以中和你体内的酸性物质。

Answer 5

按摩，改善组织和全身的血液循环，加速乳酸等排除，使被牵拉的肌肉放松，消除疲劳，由于血液循环加快，从而使肌肉需要的氧气和营养物质得到及时的补充，促进了乳酸等代谢产物的吸收和排泄，提高了肌肉的运动能力。