第1个回答 2022-06-24
本人以一位曾经重度焦虑症患者来解答你的问题。抑郁症是神经症，被人们认为是心里疾病。抑郁症患者对任何事情失去热情，严重的会失去生活的信心，甚至自杀。当年我也是得了这种神经症，内心是很排斥的，总感觉和别人不一样，别人会用异样的眼光看自己。后来网上找了很多文章，包括去医院住院治疗，才基本恢复。总结有以下几点：首先病人要正视自己的情况，自己先接受自己，确实有病，不用怕别人怎么看自己。第二，要正确认识到抑郁症是神经症，并不是精神病。第三，生活必须要有规矩，尤其是不能熬夜。第四，干点自己想干的事，哪怕一段时间不工作都行。因为很多抑郁症患者都是因为精神压力过大，并且日复一日年复一年而形成的。第五，实在自己调整不过来就去医院住院吃药治疗。是病就得治，不能因为听着不好听就瞒着，殊不知全国百分之八十的人都有各种神经症，只不过有人重有人轻，有人愿意承认，我这人不愿意承认而已。最后，推荐你一本书，《精神焦虑症的自救》，虽然是主要说焦虑症的，但是当你看完后，你会明白很多东西。如果有需要可以私信我，我会给你帮助！
据统计，我国目前有五千万的抑郁症患者。抑郁症有时是一种严重的疾病，会让人付出生命的代价。我们熟悉的一些明星，张国荣、乔任梁、陈琳等都因抑郁症而自杀。公务员、老师、医生和其它职业的人，都有因抑郁症自杀的。所以我们要高度重视抑郁症的防治。
抑郁症有几个特点，一是情绪低落，觉得世界是毫无生机的；二是兴趣缺乏，对任何活动都觉得没意思；三是严重影响 社会 功能，对生活，学习和工作造成很大的负面影响，有的人甚至因此而自杀。一些朋友得了抑郁症之后，很想摆脱抑郁症，如何摆脱抑郁症呢？
如果怀疑自己得抑郁症，可以做一下抑郁自评量表，结果是轻度、中度和重度，都得及时到医院精神科检查。注意，医院要选择正规的医院，最好是公立医院。 社会 上骗子不少，也有医疗骗子，有医托，不能只靠网络搜索的信息来找医院。医院确诊的抑郁症后就得坚持服药，应该要服药一年以上。
当然在服药同时，最好能做心理干预，也就是做心理咨询。如果你经济条件上允许，心理咨询很有必要做。如果你经济条件不允许，那么你可以自己去多学心理学方面的知识，学会心理调节的知识。药物治疗和心理咨询同时做，最有利于康复。当然，找的心理咨询师，也必须是合格的，能够帮到你的咨询师。
一个人只有在平时保持乐观积极的情绪，才能真正摆脱抑郁症。要保持积极的乐观情绪，就要有合理的认知。因为一个人情绪不好，按美国心理学家艾利斯的说法是因为有不合理的信念。合理的信念可以使人积极 健康 愉快的生活，而错误的信念可以造成一个人情绪上深深的困扰。所以，这个合理的信念是非常重要的。要合理安排好自己的日常生活、工作和学习。学会处理心理压力。我们在生活中和工作中都会面临压力，有时候压力有一种，有时候有好多种压力。我们可以通过拍视频，录音 ，写文字等方式来处理压力。我们还要积极地与他人交往，建立良好的人际关系，建立良好的 社会 支持系统。如果这些你做好了，那么你就能正常生活、学习和工作了。
坚持服药一年以上，医生说可以停药，那么你就停药。停药之后预防抑郁症复发特别重要。如何预防抑郁症复发呢？关键是提高心理 健康 水平，学会处理各种心理压力，妥善处理人生的各个问题。事实证明，只靠药物治疗，抑郁症很容易复发。复发后还很麻烦，又要吃药，又得花钱。通过提高心理 健康 水平，可做到终身不复发。提高心理 健康 水平，不是一时的事，而是需要几年，甚至一辈子做的事情。如果心理 健康 水平很高，那么，恭喜你，你的抑郁症将终生不复发，甚至生活质量超过没得过此病的人。催永元这方面做得很好，由重度抑郁症患者到完全康复，也不复发。
抑郁症，也被称为「心的感冒」，是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病，其临床表现轻型病人外表如常，内心有痛苦体验。稍重的人可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等，有些患者常常伴有神经官能症症状，如：注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓和、失眠多梦等症状。重型抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图，甚至自杀行为。对人类 健康 构成严重威胁，因此必须高度重视，及时治疗。 症状表现 情绪障碍：患者心境不良，情绪消沉，或焦虑、烦躁、坐立不安；对日常活动丧失兴趣，丧失愉快感，整日愁眉苦脸，忧心忡忡；精力减退，常常感到持续性疲乏；认为活着没有意思，严重者感到绝望无助，生不如死，度日如年，大部分患者有着结束自己生命的意念，有的曾说过“要不是因为父母、妻儿，早已了却此生”。其中也确有付诸行动，造成不良后果的，手段也很残忍。 思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降，患者常常感到思维变慢了，脑子不好使了，各方面能力都下降了，常常自疚自责，自我评价过低，明明学习工作很好，却对自己事事不满意，将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪，甚至认为自己罪该万死，是导致自杀、自残的主要因素。 精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制，联想困难，言语减少，语音低沉，行动缓慢。有时闭门独处，淡漠亲情，无力学习、工作，不 能料理家务，严重者不语、不动、不吃、不喝。 近年来，在高压力 社会 中，几乎已成为最流行的精神文明病，而世界卫生组织将其与癌症并列为下个世纪，最需要卫教预防，也最盛行的疾病之一。世界卫生组织等的研究表明，平均每一百人中就有三人患有忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子更是比比皆是。 忧郁症是一种涉及生理、心理、情绪和思想的疾病。不仅影响正常的生活，也会影响人与人之间的感情和对事情的看法。忧郁症不同于暂时性的心情沮丧，如没有有效治疗，症状会持续数周、数月，乃至数年之久，其症状包括： 忧郁症不是个性抑郁、内向寡欢者的专利。情绪起伏极大，也是致病的根源。平日工作狂热，深获人缘的人，同样有得病的可能。 因为长期送往迎来，过于配合周遭气氛，在不知不觉中就逐渐失去了自我。根据世界卫生组织等的研究中发现，平均每一百人中就有三人罹患忧郁症，其中因为忧郁症所带来的身体疾病，甚至自我毁灭的例子比比皆是。 情绪低落其实是生活中极普遍的经验，偶而的寂寞、沮丧或情绪不佳，可说是对压力的一种反应，通常也会在短时间内自动恢复正常。而现代人，每天面对十倍速竞争的环境，接踵而至的信息，瞬息万变的趋势，都市生活空间的拥挤，个人角色的多元，都让人的工作压力日益增大；加上人际关系以功利为重，人情淡漠，精神负荷就在这样的神经紧绷下变得不堪一击。 (1) 感到悲伤和空虚。 (2) 对各种活动提不起劲或兴趣。 (3) 感觉没有价值或有罪恶感。 (4) 没有食欲，体重减轻。 (5) 失眠或嗜睡。 (6) 容易疲劳。 (7) 无法集中注意力。 (8) 有死亡或自杀的念头。 忧郁症病例并不一定同时符合上述的所有症状。 成因： 造成忧郁症的原因很多，如失去挚爱或遭受失败等；但是在很多病例中，大脑显像技术指出，忧郁症患者负责情绪、思考、睡眠、食欲和行为调节的中枢神经回路无法正常运作，而必要的神经传送素（沟通神经细胞的化学元素）亦失去平衡。一般认为血清素和正肾上腺素均扮演着导致忧郁症的关键角色。研究指出，这两种化学元素都会影响一个人的情绪。 容易感到忧郁的原因可能是基因引起的，与心理因素和外在环境（如，失去挚爱或生活状态的重大改变）相互影响，心脏病、中风或癌症等疾病也可能引发忧郁症的症状。 忧郁症并不专属任何特定人群，并有可能发生在任何人身上，不管是什么地区、国家或民族，都可能会有精神及行为失常的人。精神失常亦有可能出现在生命周期的任何时候，不管男女，贫富，乡村或城市，都有可能发生。关于精神失常易出现在工业化国家或富有的人中的观点是错误的。同样有些说法关于，在现代化步伐落后的农村生活中不易产生精神失常也是不正确的。 诊断： 治疗忧郁症的第一步就是做全身 健康 检查。全身 健康 检查应包括查看个人和家族成员的病史，以及完整的身体和心理状况检查，以确定语言和思维模式有没有受到影响。 忧郁症是难以诊断出的疾病。患有忧郁症的人多半很少求助于医生，因为人们普遍认为忧郁症是一种个人缺点，而患者也认为随时间流逝，忧郁症的症状便会消失，或者他们无助得无法向他人求助。甚至当他们求助于医生时，也常常无法被诊断出患有忧郁症。因此，只有少数忧郁症患者能得到适当的治疗。忧郁症是真正的疾病，并不是个性软弱，也不会自己消逝。辨别忧郁症非常重要，同时也要鼓励患者寻求治疗。 负面影响： 忧郁症的不利影响，不仅发生在患者身上，也会波及患者的家属和朋友。严重的可能会让受害者无法过正常生活，对工作、学习、饮食和睡眠造成障碍，无法享受任何一种快乐的活动。的确，忧郁症会让人感觉提不起劲，根据记录有将近12％的患者有无力感。另一方面，忧郁症也会加重个人、家庭或整个社区的经济负担，部分经济负担是明显的，可以被计算出来，然而有些则无法估算。可被估算出来的经济负担包括 健康 和 社会 服务的需求、失业、生产力的降低、对家人及照护者的影响、不同程度的犯罪和公共安全隐患及轻生的负面影响。 忧郁症与其它疾病的关联： 除了一些生理疾病，如：中风、癌症等，会造成忧虑症外，也有一些心理疾病会并发忧郁症，如：一般性忧虑症（GAD）、创伤后压力症候群（PTSD），早期诊治患者有无其它病症，对于整体 健康 状况的恢复有很大的帮助。 治疗： 治疗目的是缓解忧郁症症状，有效治疗减缓症状持续六个月以上，并恢复到原有的正常生活功能。依据治疗成效病症会有不同程度的缓解，有的可能也只是部分症状上的减轻而已。 忧郁症患者会因为病情轻重而有相当大程度的差异和治疗效果的不同，根据不同患者的需求，采用抗忧郁剂药物治疗、精神疗法或综合治疗，都会有不同的效果。 抗忧郁剂 抗忧郁剂是可以凭处方签购买的舒缓忧郁症症状的药物。研究人员估计约有50％～60％的忧郁症患者可以透过药物治疗获得控制和缓解。 非药物疗法 精神/心理疗法或“谈话”治疗方法，包括认知/行为治疗、个人疗法、精神分析治疗和支持性心理治疗，都常被用来治疗忧郁症。电气痉挛治疗（ECT）和近来开发出来的另一种ECT替代方式的跨颅磁头刺激（TMS，一种脑外无创伤性的磁性刺激），都可以提供给严重患者作为有效的治疗方式。 【抑郁症早期症状有哪些？】 抑郁症以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。 1.抑郁心境程度不同，可从轻度心境不佳到忧伤、悲观、绝望。病人感到心情沉重，生活没意思，高兴不起来，郁郁寡欢，度日如年，痛苦难熬，不能自拨。有些病人也可出现焦虑、易激动、紧张不安。 2.丧失兴趣是抑郁病人常见症状之一。丧失既往生活、工作的热忱和乐趣，对任何事都兴趣索然。体验不出天伦之乐，对既往爱好不屑一顾，常闭门独居，疏远亲友，回避社交。病人常主诉“没有感情了”、“ 情感 麻木了”、“高兴不起来了”。 3.精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况。 4.自我评价过低：病人往往过分贬低自己的能力，以批判、消极和否定的态度看待自己的现在、过去和将来，这也不行，那也不对，把自己说得一无是处，前途一片黑暗。强烈的自责、内疚、无用感、无价值感、无助感，严重时可出现自罪、疑病观念。5.病人呈显著、持续、普遍抑郁状态，注意力困难、记忆力减退、脑子迟钝、思路闭塞、行动迟缓，但有些病人则表现为不安、焦虑、紧张和激越。 6.消极悲观：内心十分痛苦、悲观、绝望，感到生活是负担，不值得留恋，以死求解脱，可产生强烈的自杀念头和行为。 7.躯体或生物学症状：抑郁病人常有食欲减退、体重减轻、睡眠障碍、性功能低下和心境昼夜波动等生物学症状，很常见，但并非每例都出现： 食欲减退、体重减轻：多数病人都有食欲不振，胃纳差症状，美味佳肴不再具有诱惑力，病人不思茶饭或食之无味，常伴有体重减轻。 性功能减退：疾病早期即可出现性欲减低，男性可能出现阳痿，女病人有性感缺失。 睡眠障碍：典型的睡眠障碍是早醒，比平时早2～3小时，醒后不复入睡，陷入悲哀气氛中。 昼夜变化：病人心境有昼重夜轻的变化。清晨或上午陷入心境低潮，下午或傍晚渐见好转，能进行简短交谈和进餐。昼夜变化发生率约50％。 惊天地专属，
我要提醒你的是，得了抑郁症一定要先去医院做个诊断，不要省这个钱，心理问题大多数都是拖出来的，对人的影响非常大。明明只是小病，非要拖成难治疗的严重问题。如果你只是轻度的，那只要找专业的咨询师咨询一下就好，如果是中重度的，我个人建议最好是吃药加心理咨询，这样效果最好。
对于想自助的人，我给出以下一个有用的康复计划，不管你是什么程度的，都适用。
对于每个人来说，惰性都是最大的敌人，对于处于抑郁状态的人更是如此。当一个人处于抑郁状态的时候，感觉“自己做什么都没有用”这似乎是最正常不过的事情了。我很清楚为什么会这样，甚至知道大家为什么没有向别人去寻求帮助，因为大家羞于承认自己适应不良了。
这种讳疾忌医的现象在当下是很普遍的，因为我们的文化背景就是这样，没有人告诉过你，心理问题和感冒发烧差不多，甚至你所知道的是，心理问题就等于神经病，是会被人歧视和嘲笑的。我们从小到大就被赋予期望，认为自己应该成为一个有能力解决问题，能够照顾自己的人，所以一旦你抑郁了，你就为此感到绝望，因为你背离了自己期望，背离了 社会 的期许。
但是我想告诉你的是，抑郁症不是什么大问题，它也并不难解决。但是世界上没有灵丹妙药，我也没办法替你去解决你的问题，我能做的就是告诉你应该怎么做，然后看你是有所觉悟，是否决定踏上帮助自己康复的道路。
为了更好的帮助你们，我总结出了生活中可以实施的一套方法，这也是所有人都可以简单做到的，那就是：生活习惯和日常锻炼。
①培养早睡早起，准时吃饭的行为习惯，睡眠充足而适量，三餐准时而适当。
以习惯为轴，来转动你的不良习惯，调整你生活的节奏，不让抑郁轻易破坏你的正常生活，从而加深抑郁状态。
②坚持一项运动性的活动，可以是跑步、健身甚至是做家务。
这样的方式可以释放你内心所压抑的负能量，减轻内在消耗。并且能及时的转移你的注意力，让你从想法和情绪中跳出来，因为情绪和想法是自发产生的，只要你不去控制它，自然就会慢慢的消失。切忌：要符合自己的身体状态，不要一下子做的太过了，重在坚持。
培养习惯的小技巧：在规定的地方、规定的时间、做规定的事情。比如，19.00-19.30在家旁边的公园跑步。
精神压抑，身体机能也会受到影响，这个时期更加需要照顾好自己的身体。因为这是革命的本钱，是你翻本的基础。
③每天给自己留10分钟，听一听舒缓的轻音乐。
舒缓的轻音乐有利于我们放空自己，能让我们慢慢的放松下来，而不至于一直让我们的精神状态处于紧绷之下。
④拒绝不良的生活习惯
切忌在抑郁的时候暴饮暴食，切忌嗜睡。你多吃的一部分，只会让你的身体出现负担，你多睡的一部分，只会让你的时间被浪费，只会让你更加的疲惫和萎靡。我们需要掌握良好的饮食习惯，合理的利用自己的时间。
把多睡的时间，用来强身健体，对于我们来说难道不是一件好事吗？你们可能会说你做不到，但是我想说的是，你做的到的，只是你认为你自己做不到而已，因为当你开始认为自己不行的时候，你就给自己的消极状态找好了理由了，那你自然就心安理得的抑郁了，我相信这不是你们想要的。
⑤尝试冥想
选择一个安静并且感觉安全的地方，可以坐在干净的地面上，也可以坐在凳子上，尽量是可以靠背的凳子，而且是90度形成一个直角。坐下来的时候背一定要直，挺起胸膛，和后脑勺形成一条直线，头保持水平或轻微向上一点点。然后先保持坐姿适应两三分钟，什么都不要想，让身心保持平静和清净，把注意力放在呼吸上，同时心里默念着“呼气，吸气、呼气、吸气”如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止
你只要按照这些内容进行尝试，不急不躁，那你一定会有改变。如果你想一口吃成一个胖子的话，可能你还是需要灵丹妙药了，我没有办法帮助到你。因为以上提到的这些方式，都需要一段时间的适应，而且需要你带着去痛苦去尝试，尝试的过程一定不会舒服，甚至比之前还更难受，但是我希望你可以坚持下来，因为这种难受是有意义的，它是可以适应的，你坚持的越长痛苦就越少，这一点是我可以保证的。
抑郁症，一定去看医生，吃药，特别严重的要住院，不能单纯的吃抗抑郁的西药，还要吃调神经的中药或者中成药，补气血的中药或者中成药，比如西药黛力新，加中成药心神宁片，再加血府逐瘀口服液，效果很好，重的要长期坚持吃坚持，吃一年绝对能好，最主要是坚持，不要擅自停药，否则就会复发，复发会更严重，好了的话依然能工作，建议你边吃药边上班，闷在家里会更严重的，试一试你就会找到最好的自己，加油！
说起来抑郁，其实很多人从一开始都不相信抑郁，总觉得抑郁、自闭症这种病是富贵的人才能得的病，我也一直这么坚信着。
一开始听说抑郁症说是不治之症，即便是好了也很有可能在某一天从新复发，可能这次的复发不会比往前要好。