怎样让宽屁股变小啊?

Question

我现在13.5岁了,我从不穿牛宰裤,因为我的屁股很宽很大,我怎样让骨盆变小,因为太宽,什么样的运动有作用啊,小女子感激不尽啊!

Answer 1

一是：没事的时候多练练芭蕾的姿式，一脚在前一脚在后，脚尖着地，坚持十秒钟，然后换脚，坚持十秒，做三组，效果不错
二是：双手放在地上，向前爬一步，然后把自己的腿伸直，让自己的身体呈一个九十度的角，切记后脚跟不要抬起来，这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛，稍坚持十秒钟，多做几次，这是抻小腿根腿，长期坚持，可让小腿变得很修长，这个方法我一直在用，效果不错
三是：多注意身活中做抻拉动作，比如坐公车，哪怕坐着看电视，也要把脚尖勾起来，时时抻小腿，很快就有效果，
其实小肉要好看，抻拉多做一些，比跑步骑自行车要有效的多，
建议多做一，二种方法，第一种可以达到全身协调，祝你成功！
肩膀可采用举哑铃，如果没有，就用矿泉水瓶灌上水：
两手高举，大臂贴紧耳朵，两手拿着哑铃，向后弯，这时感觉肱三头肌（就是大臂后侧的肌肉）疼痛，一组二十，做三组，中间不要休息太长时间，这样是练胳膊大臂后侧的肌肉，然后在拿着哑铃向上举，也是一组二十，做三组，这样做，可以让肩膀周围的肉都得到锻炼，做一段时间就可以使肩部曲线协调下来，贵在坚持，我也是挺过来的