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怎样让宽屁股变小啊?
我现在13.5岁了,我从不穿牛宰裤,因为我的屁股很宽很大,我怎样让骨盆变小,因为太宽,什么样的运动有作用啊,小女子感激不尽啊!
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第1个回答 2019-09-10
一是:没事的时候多练练芭蕾的姿式,一脚在前一脚在后,脚尖着地,坚持十秒钟,然后换脚,坚持十秒,做三组,效果不错
二是:双手放在地上,向前爬一步,然后把自己的腿伸直,让自己的身体呈一个九十度的角,切记后脚跟不要抬起来,这时候会有小腿后侧靠近脚脖子后抻拉痛,稍坚持十秒钟,多做几次,这是抻小腿根腿,长期坚持,可让小腿变得很修长,这个方法我一直在用,效果不错
三是:多注意身活中做抻拉动作,比如坐公车,哪怕坐着看电视,也要把脚尖勾起来,时时抻小腿,很快就有效果,
其实小肉要好看,抻拉多做一些,比跑步骑自行车要有效的多,
建议多做一,二种方法,第一种可以达到全身协调,祝你成功!
肩膀可采用举哑铃,如果没有,就用矿泉水瓶灌上水:
两手高举,大臂贴紧耳朵,两手拿着哑铃,向后弯,这时感觉肱三头肌(就是大臂后侧的肌肉)疼痛,一组二十,做三组,中间不要休息太长时间,这样是练胳膊大臂后侧的肌肉,然后在拿着哑铃向上举,也是一组二十,做三组,这样做,可以让肩膀周围的肉都得到锻炼,做一段时间就可以使肩部曲线协调下来,贵在坚持,我也是挺过来的
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减肥
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立姿蹲举
:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助
,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀...
怎样
运动减
臀
答:
1. 运动瘦臀法
金鸡独立:找一把椅子,扶着椅背,一脚站直,另一脚在空中向后伸展,约2秒后,再放下,动作可重复10至15次,接着换脚再做。2. 运动瘦臀法:
立姿蹲举
:
最好能有弹力绳或是跳绳辅助
,如果没有,也可以空手做。首先,双脚张开与肩同宽踩住弹力绳,双手再握住绳子放在肩上,臀部...
怎样
把
屁股变小?
答:
1.采取快走慢跑的方法
,不管是在小区公园还是在操场我们可以快走慢跑,以此来使自己的臀部变小。2.
两脚并拢
,右脚慢慢抬起,腿部伸直,膝盖不要弯曲,抬到一定程度停留5秒左右,然后双腿交替,坚持半小时左右。3.
改掉坐着吃饭的习惯
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