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如何才能把胸肌练大让胸肌更饱满?
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推荐答案 2020-09-14
上斜哑铃卧推:1、将斜板设置为30度,以达到刺激胸肌上部的较好姿势。2、仰卧斜板上,两手握哑铃置于肩的正上方,双脚平放地面,肩胛骨向后收紧,脊背挺直贴靠斜板,腹肌收紧,颈部伸直。3、上举时应遵循三角形的运动轨迹,哑铃应在胸肩上方身体中线处相遇。哑铃几乎要互相接触的位置,进行顶峰收缩动作要平缓流畅,特别关注对胸肌的挤压,还原时动作要慢。这样做胸肌会变大变饱满。
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其他回答
第1个回答 2020-09-14
扩胸运动。因为扩胸运动可以很好的刺激胸肌的发育,让胸肌变得更加饱满。
第2个回答 2020-09-14
每天坚持做100组俯卧撑,坚持下去绝对会让你的胸部肌肉得到更好的锻炼,让你的胸肌看起来会更加的饱满,特别的结实紧致。
相似回答
胸肌
就是练不大,一般是犯了什么错误?
答:
在我们练胸的过程中,
一定要以复合型的训练动作为主,也就是以杠铃卧推之类的训练动作为主,然后以一些固定器械的训练动作为辅
。如果我们想要把自己的胸肌练大的话,那么自己首先应该去多做的,就是杠铃平板卧推了,因为我们得要知道的是,杠铃平板卧推这个动作,对于我们增长胸肌围度的帮助,是十分大的。
想练出
饱满大胸肌
,必须要坚持哪些
胸肌训练
动作?
答:
做3-4组,每组10次。
做坐姿器械推胸这个动作,我们需要让手的姿势不断变换,一开始是沿着水平线方向,然后快速换到垂直方向
,将自己练到力竭,使血液流入胸大肌。第四个动作:蝴蝶机夹胸 做3-4组,每组10-12次。你可以选择站着或者坐着,这影响并不大,挺直腰背,动作过程中不依靠其他外力,通过...
怎么练才能让胸肌变大
变厚
答:
1:正确的热身过程可以比较大限度的降低运动损伤发生的几率
,也能比较大化你的训练效果。正确的热身应该以关节为主导,重视关节功能,关节是产生动作比较关键也是比较脆弱的结构。 2:从上斜训练开始
上斜卧推,可以使用杠铃、哑铃、史密斯机
。以上斜开始,这样可以用比较大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉...
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