第1个回答 2010-04-13
最好是吃一些清淡的，不要太油了，锻炼就这样坚持，肚腩是一天天的减下来的，不是一下子，你也别急，慢慢来吧，对你的身体也有好处。
第2个回答 2010-04-13
当初我有个月瘦了18斤，主要是控制饮食。一定的工作量，那时候我一天工作11个小时在工厂每天要带13个小时，这13个小时有10个小时都是站着的。 就这样，每次我吃饭的时候就是七八成饱。 仅仅是我个人经验，我173的身高 当时是从142斤减到124斤的。
我觉得的还是平时的作息生活习惯的问题
第3个回答 2010-04-12
你每天坚持跑步一万米
三餐只吃水果蔬菜
早上起来喝一杯脱脂牛奶
就够一天热量消耗了
保证你10天就成功
第4个回答 2010-04-12
仰卧起坐还行；俯卧撑是练胸肌；建意：引体向上；蛙跳；可吃些海豹油。跑
晚步小心成相扑员喔！
第5个回答 2010-04-12
最好的锻炼时间是每天的下午四点左右，这时候人的柔韧性最好。腹肌是最难炼的，你要有心理准备