改善圆肩驼背，预防腰椎间盘突出，要怎么做？

Question

如题所述

Answer 1

走路的时候时刻保持，抬头挺胸，展开双肩。平时也可以练一下瑜伽，增强你的腹部核心力量，改善腰椎间盘突出可以做侧伸展

Answer 2

可以做引体向上和俯卧撑。这两个动作很简单，可以刺激肩部和背部的肌肉，改善驼背的状态。为了改变圆肩和驼背，你应该长时间伸展背部和抬起肩膀，然后才能使肩部和背部完美。

Answer 3

可以采用背部肌肉力量训练法来矫正驼背的姿态，选择俯卧位，双臂置于身体两侧放松，深呼吸的同时将头部和上半身抬起离开平面，并且用双手尽量触摸身体的膝关节附近。

Answer 4

多锻炼，多运动，没事可以打一打八段锦，这样有助于全身血液循环系统更新，体内浊气浊便排出体外，做一些向上的引体动作。

Answer 5

一般这种情况，都是由于我们站姿坐姿出现问题时，才会导致，这种情况可以通过扩胸运动来改善，而且要随时保持好标准站姿和坐姿，也可以尝试做一些拉伸运动。