宝宝吃什么蔬菜补钙铁锌

Question

如题所述

Answer 1

宝宝平时可以多吃的具有补铁补锌作用的蔬菜是菠菜、油菜、卷心菜、茄子、萝卜、大白菜、莴苣等，要注意的是，蔬菜中含锌量比较少，想要帮助宝宝更好的补锌的话，应该多吃牡蛎、猪肉、牛肉、鱼肉、猪肝、小米、奶类、蛋类。并且这些蔬菜中也含有铁质等多种营养物质，经常食用对宝宝的生长发育有很多好处。如果宝宝有明显缺铁缺锌症状的话，也应该在医生指导下服用营养制剂补充。

Answer 2

铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，
此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

Answer 3

宝宝的饮食富含钙类的食物，乳制品，豆类的食品，在日常生活中一定要给宝宝多吃一些。不含铁的食物，富含锌的食物，富含锌的食物主要存在于动物的内脏之中，而且动物性的食物富含锌，而且还容易吸收。宝宝缺钙的表现会出现夜里睡觉不安稳，易出现虚汗的情况，这可能就是缺钙和缺维生素的情况，所以家长要及时的给宝宝补充钙类的食物，如果缺锌就会出现食欲差的情况。所以这些都需要宝妈们在日常生活中根据宝宝的反应情况来给宝宝做出相应的食补。