33问答网
所有问题
如何提高腿的柔韧性
如题所述
举报该问题
其他回答
第1个回答 2014-04-28
跟着练芭蕾的一起做腿的动作。时间长了绝对有效
第2个回答 2014-04-28
练劈腿```
第3个回答 2014-04-28
跑步压腿
相似回答
如何增强腿部柔韧性
答:
想要增强腿部柔韧性,
可以采取坐姿体前屈的动作,将身体平坐在地面上,将双手伸向脚尖的位置
。
站直弯腰的动作
也可以锻炼腿部的柔韧性,站直将手臂向较尖部位伸直。
正踢腿
要求将踢起的腿部放松,并快速的向面部摆动。1、坐姿体前屈 增强腿部柔韧性可以采用坐姿体前屈的动作,能伸展腿后侧肌肉,有效防止腰痛...
练
柔韧
的基本方法
答:
(3)后压腿:主要用来发展腿部前侧肌肉的柔韧性
。背对横木或有一定高度的物体,一腿支撑,另一腿后举起,脚背放在横木上,腿和脚背都要伸直, 上体直立、髋关节正对前方, 上体向后仰并做压振动作,左右腿交替进行。 动作要点:两腿挺膝,,支撑腿直立且全脚着地站稳;挺胸、展髋、腰后屈;后压振幅度逐渐加大。 (4)前...
如何增强腿部柔韧性
增强腿部柔韧性的动作
答:
1、踩台阶边缘
方法:
用脚掌踩住台阶的边缘
,受力点为脚掌的中线位置或1/3处;
上身略前倾,防止上楼梯时意外
;
脚踝放松,一步一步缓慢上楼
。此法是利用自身重力及台阶边缘的反作用力,对脚踝部位进行锻炼。2、
脚趾开/关灯
方法:一脚站直支撑身体,用手提起另一只脚,并用脚趾按墙上的开关,把灯打开...
大家正在搜
如何提高自己的柔韧性
如何提高身体柔韧性
提高柔韧性的动作
快速提高柔韧性的方法
提高身体柔韧性的方法有哪些
提高柔韧性的方法有哪两种
怎样快速提高柔韧性
如何增强柔韧性
如何练柔韧性