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    • 哑铃深蹲多少组

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    推荐答案   2014-10-07
    首先要有一对可调重量的哑铃的，不同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
    腿部：深蹲 6组
    箭步蹲 4组
    提踵 6组
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    哑铃深蹲答：3 大重量的哑铃做8个以下，三到四组就可以，小重量哑铃做12个，五组较好，这些也可以根据自己喜好变化，总之要做完之后浑身出汗，不然没效果。4 注意膝盖保养，深蹲最伤膝盖，如不注意适当休息或是姿势不对，一两个月后肯定发疼。
    以健身锻炼来讲,一天的什么时间段进行锻炼最合适?主要是练哑铃...答：1.哑铃深蹲 5组 X 5RM 2.平卧哑铃卧推 5组 X 5RM 3.俯身哑铃划船 5组 X 5RM 4.站姿哑铃弯举 4组 X 5RM 5.负重交替卷腹 4组 每组力竭 周三 1.哑铃深蹲 4组 X 5RM 2.哑铃肩上推举 5组 X 5RM 3.哑铃硬拉 5组 X 5RM 4.平板支撑 3组 每组力竭（下面附平板支撑图）5.交替卷腹...
    每天深蹲的好处,做深蹲要注意什么答：30-100个左右，最好能分组做，一组10个。如果之前没有做过深蹲，那么不建议做太多，一天做个30个左右就可以了，而对深蹲已经熟练掌握，对自己腿臀力量有信心的健身老手，一天也最好不超过100个深蹲。做深蹲其实最重要的是质量要高，保证动作的标准性，否则即使做得再多也没有效果。2、每天深蹲好吗 ...
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    哑铃深蹲和杠铃深蹲深蹲要多少组深蹲要做多少组才有效深蹲一组多少个最好拿哑铃深蹲哑铃负重深蹲双手哑铃深蹲哑铃深蹲图解哑铃深蹲练哪里肌肉
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