打球的时候摔下来用手掌去撑在地上，导致手腕扭伤，已经一个多月了，头两个星期恢复很明显，手腕可以活动的幅度大很多了。但之后的一个月就基本不怎么见好转了，手腕向上 向下翻转一定角度都比较疼，比如投篮的时候就不敢手腕用劲。应该不是韧带就是软组织受伤。现在这种状态应该怎样才能尽快恢复呢？另外，这个阶段还有必要去医院照X光吗？