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我有腰间盘突出,现在做什么运动能恢复正常
如题所述
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第1个回答 2017-04-25
有氧运动,慢慢恢复。
第2个回答 2017-04-25
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得了
腰间盘突出
怎么锻炼能缓解
答:
1、
仰卧抬起骨盆
仰卧位双膝屈曲,以足足和背部作支点,抬起骨盆,然后慢慢落下,反复20次。该动作能矫下骨盆前倾,增加腰椎曲度。2、
抱膝触胸
仰卧位双膝屈曲,手抱膝使其尽量靠近胸部,但注意不要将背部弓起离开床面。3、
侧卧位抬腿
侧卧位,上侧腿可伸直,下侧膝微屈,上侧腿侧抬起,然后慢慢放下,反...
到底
做什么运动
治疗
腰椎间盘突出
?
答:
游泳可以锻炼患者的腰椎
。游泳时,人的脊椎由原来的直立状态变为水平状态,脊椎负担大大减轻,腰椎间盘压力减轻,特别适合患者腰椎间盘突出症为日常运动,持续游泳可有效缓解腰痛。4.
平板支撑
:
加强下背部肌肉的锻炼
,减轻下背部疼痛的症状。每天做15-20次,可以起到锻炼腰椎的作用,注意避免运动时用力过大...
腰间盘突出
的锻炼方法
有什么
?
答:
腰间盘突出的锻炼方法:1.俯卧位
(1)双下肢伸直,交替作后伸上举的动作,这一动作强度小;(2)双手放于腰部,双下肢伸直同时作后伸上举的动作,重复数次,动作强度中等;(3)双手向后伸直,两下肢和上胸部同时上抬离开床面,维持数秒后放下,重复数次,动作强度较大。由于这一动作类似飞舞的燕子...
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