如何有效率的减脂？

Question

如题所述

Answer 1

饮食规律，增加绿咖啡，白芸豆，低聚果糖，魔芋粉，血橙，蔬果汁这些配合一起服用，可以增加燃烧脂肪，抑脂脂肪的合成，减少机体的脂肪量。蔬果汁里面含有丰富的膳食纤维，增加饱腹感，还可以改善消化，净化肠道，促进排泄。蔬果汁可以选择晚上睡餐前30分钟服用或者是晚上睡前服用。

Answer 2

第一，减少脂肪的储存。脂肪在身体的储存说白了就是要减少热量，食物转化。方法，控制饮食，控制脂肪摄取。通俗的说管好你的嘴。第二，增加脂肪的消耗。这个方式比较多，比较有利于身体健康的就是运动了。当然运动量因人而异了，找到适合自己的运动及运动量。不要因为运动不当出现伤病或者更严重的身体后果。通俗的讲就是迈开你的腿。

Answer 3

增加有氧运动，比如，骑自行车，慢跑，跳绳等，每次运动40分钟以上，增加燃烧脂肪的几率。建议大家可以在饭后40分钟，进行“快走、慢跑、爬山、跳绳、有氧操”等运动40-60分钟。（运动要在达到40分钟以后才会消耗脂肪，前30分钟都只是在消耗水份哦，请记住一定要40分钟以上的运动量）。

Answer 4

要有效，有肯定要决心，迈开腿控制嘴。要想把多余的脂肪减掉，三餐饮食一定要搭配好，不好代谢的不吃，比如淀粉高的芋子，马铃薯等，我的成功减肥方法很简单，定时定量，干湿分离，荤素搭配 。下午3点还有水果餐(苹果、黄瓜、猕猴桃、火龙果、圣女果等)还有就是早晚温炙纯中药外用半小时。

Answer 5

小时候就听我妈说，吃吧，多吃点，胖点身体好，富态，就这样，小胖这个名字跟了我40年，我喜欢美食，从小到大也体检过几次，身体状况挺好，但是人到中年以后，因为吃表现出来的毛病慢慢体现出来了，最近检查血脂超标了，因为自己是家里的天，上有老下有小，只有保护好自己的身体，才有力气去照顾爹娘孩子，所以，要减脂！减脂很简单，管住嘴就好，吃的清淡，营养均衡，多吃水果蔬菜，多吃粗粮，就一定没问题！