生活中充斥着各种各样的 养生 方法，对于想保护腰椎的人，相信这句话你一定听说过：腰好的人要睡硬板床，腰不好的人，更要睡硬板床。腰椎间盘突出症是腰椎不好的常见症状，这种病是由于骨骼老化造成的腰椎位置异常，因此人们认为睡普通的软床会加重腰椎变形的情况，睡硬床虽然难受，但至少不伤腰，坚持睡硬板床说不定还能把腰椎的“突出”给睡回去。这种说法到底有没有科学依据呢，本篇医生讲给你解答。
睡硬板床真的护腰吗？这种说法从何而来？
我们知道，人的脊柱对身体起到了一个支撑的作用，如果腰部过度劳累或者受到外伤，就会造成椎间盘后移，进而压迫腰间神经，引起各种腰腿疼痛，腰间盘突出症也就产生了。
喜欢睡软床的人 ，当你经常采用仰卧睡姿时，脊椎就会发生弧度更大的生理弯曲，时间久了，腰部疾病问题将更加严重。
喜欢睡硬板床的人 ，就不会有睡软床的那种身体过度弯曲的情况，腰椎受到的压力更小，这对缓解腰间盘突出的问题十分有好处，除此之外，人长期睡硬板床，肌肉和韧带能够通过睡眠得到充分休息，肌肉和韧带 健康 了，对脊椎的保护就更到位，腰也就更好了。
除此之外，经常睡硬板床还能帮助我们预防脊柱变形，对于处在生长发育期的青少年来讲也有好处。
这样看来，相比起软床，睡硬板床似乎对人的腰更有好处。
然而......接下来说的可能才是重点！硬板床虽好，但很多人却睡错了，硬板床并不等同于木板床。
医生告诉你，硬板床选错，反而伤腰！
许多人听说睡硬板床对腰好后，立马抽调了家里的床垫，单单只留下一张床板，更有甚者，为了让自己睡觉的支撑面硬的更彻底，干脆直接睡到了地上。对于这样的做法，我们先不谈对腰椎键盘突出是否真有疗效的问题，这么睡之后，你的身体难道没有不适感吗？一定是有的，并且这种不适与纠正体态时的正常反应不同，长久这么睡下去，人会感觉明显的腰背疼痛，这种疼痛代表你的腰椎正在遭受伤害。
人长期睡这种完全没有弹性的硬质平面，无论采用平躺、侧躺或是其他任何睡姿，在腰部总会出现一个悬空的状态，这是由于人体正常的生理线条所形成，因此，人在睡觉时需要一张有弹性的床垫来填补和支撑这种悬空状态，否则，长期睡在这样的硬板床上，人会出现腰酸背痛、腰肌劳损的情况，对于腰椎间盘突出症更没有好处。
因此，无论是过软的床面还是太硬的床面，都不是适合睡觉、养护腰椎的好选择，尤其对于腰不好的人，选择一张适合的床垫，显得尤为重要。
什么样的床垫最适合睡觉？
教你一招，当你平躺在床垫上时，抽出一只手分别伸向颈部、腰后以及臀下，如果这些部位和床面产生的空隙很大，那就说明床垫太硬了，如果根本没有缝隙或者手难以插进缝隙里，这就证明床垫太软。同样的方法，采用侧卧时再试一次，如果都符合要求，那就是最适合你的床垫！