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如何练出大长腿?
如题所述
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第1个回答 2023-04-07
第2个回答 2023-05-06
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每天坚持哪些
训练
就能轻松get
大长腿?
答:
1、侧三角式
侧三角式,想要美腿的妹子记得收藏起来哦,主要以侧向伸展为主,可以强健腿部、手臂力量,紧实线条,消除腿部赘肉,塑造形体。练习者从站立姿势开始,两腿向两侧打开,双手平举,掌心向前,腹部内收,躯干右倾,使得右手指触地,同时左腿上抬与地面平行,目光看向左手位置,练习过程中保持收腹,...
8个高效塑形拉伸动作,瘦腰提臀
大长腿
!
答:
下大式拉伸: 膝盖向前方,双腿伸直,脚跟踩地
! PS:腿部、腰背、手臂都要保持在平直的状态,在平直状态下伸展! 龙式扭转拉伸: 右腿抬起迈到双手之间;后方大腿前侧支撑,给膝盖减压,将后侧脚趾抬起,扭转躯千向右。 PS: 每次呼吸,扭转胸腔向后、呼气、沉髓向下。 大腿前侧拉伸: 同样站在距离墙壁一臂的距离,腿脚绷...
有哪些瑜伽动作长期坚持做可以有效塑造完美腿型?
答:
01、瑜伽动作之一是俯身折腿
我们都知道瑜伽锻炼身体是非常好,也是可以长久改善人体的体质,不过就是贵在坚持。毕竟想要美哒哒的身材,那是要付出一定努力,但是相信很多小姐姐都想要一双完美的腿,比如杨幂的大长腿。那么想要塑造完美腿型的小姐姐,就一定不要错过瑜伽动作之一的俯身折腿。这个动作有点难...
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