第1个回答 2024-07-10
1. 人体十二时辰养生表中,科学作息和排毒养颜是重要的健康原则。
2. 按照十二时辰养生口诀,每个时辰都有特定的养生活动和注意事项。
3. 子时(23点-1点)是肝脏养生的黄金时间,应保证深度睡眠,避免熬夜导致长痘等问题。
4. 丑时(1点-3点)应熟睡以养肝,不宜熬夜,因为肝经负责疏泄和藏血。
5. 寅时(3点-5点)是补气的好时机,应保持深度睡眠,避免着急起床。
6. 卯时(5点-7点)宜起床排便,大肠经值班,此时是排便的最佳时机。
7. 辰时(7点-9点)应吃好早餐,胃经值班,早餐要温和养胃。
8. 巳时(9点-11点)适合学习和工作,脾经值班,此时精神状态最佳。
9. 午时(11点-13点)宜小睡片刻,心经值班,避免剧烈活动,午餐宜温热清淡。
10. 未时(13点-15点)应及时补充水分,小肠经值班,保持血管畅通。
11. 申时(15点-17点)宜饮水,膀胱经值班,不要憋尿,此时是工作学习的好时机。
12. 酉时(17点-19点)宜吃清淡晚饭,肾经值班,此时是补肾的好时机。
13. 戌时(19点-21点)应保持心情愉快,心包经值班,避免剧烈活动。
14. 亥时(21点-23点)是睡觉的最佳时间,三焦经值班,睡前泡脚有助于安眠。详情