第1个回答 2024-07-10
1. 人体十二时辰养生表中，科学作息和排毒养颜是重要的健康原则。
2. 按照十二时辰养生口诀，每个时辰都有特定的养生活动和注意事项。
3. 子时（23点-1点）是肝脏养生的黄金时间，应保证深度睡眠，避免熬夜导致长痘等问题。
4. 丑时（1点-3点）应熟睡以养肝，不宜熬夜，因为肝经负责疏泄和藏血。
5. 寅时（3点-5点）是补气的好时机，应保持深度睡眠，避免着急起床。
6. 卯时（5点-7点）宜起床排便，大肠经值班，此时是排便的最佳时机。
7. 辰时（7点-9点）应吃好早餐，胃经值班，早餐要温和养胃。
8. 巳时（9点-11点）适合学习和工作，脾经值班，此时精神状态最佳。
9. 午时（11点-13点）宜小睡片刻，心经值班，避免剧烈活动，午餐宜温热清淡。
10. 未时（13点-15点）应及时补充水分，小肠经值班，保持血管畅通。
11. 申时（15点-17点）宜饮水，膀胱经值班，不要憋尿，此时是工作学习的好时机。
12. 酉时（17点-19点）宜吃清淡晚饭，肾经值班，此时是补肾的好时机。
13. 戌时（19点-21点）应保持心情愉快，心包经值班，避免剧烈活动。
14. 亥时（21点-23点）是睡觉的最佳时间，三焦经值班，睡前泡脚有助于安眠。详情