第1个回答 2022-08-20
文 / 谢霞
中国 社会 老龄化加剧，人人谈“老”色变。其实衰老是自然规律，也没那么可怕，关键是要懂得 养生 ，让自己有尊严地老去。
中国老年学会专家认为，长寿应重视 养生 诀窍，并总结出七种 养生 诀窍，在此分享给大家：
一、心态平和。我调查发现，在海南临高百岁老人中，90%的老人心态平和、凡事喜欢顺其自然。全国政协副主席孙孚凌说：“心态平和是长寿之本。”
二、适量饮茶。茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵抗心脏病、癌症和过早老化。
三、适量活动，被访的30位临高百岁老人绝大多数每天仍在从事家务和农活。
四、常吃果蔬和坚果。果蔬中含有大量维生素和抗氧化剂，可提高免疫系统的功能，避免人体过早衰老。研究显示，核桃是最 健康 的坚果，含有效力最强的能抵抗疾病和衰老的抗氧化剂，老人每天吃3-4个核桃就能受益。
五、多晒太阳。研究发现，维生素D缺乏，会增加人患上致命性疾病的风险，而维生素D是由阳光对人体照射形成的。
六、经常唱歌。研究表明，经常唱歌能减轻压力，促进心脏 健康 ，预防老年抑郁症。
七、结交朋友。研究发现，建立亲密的友谊关系和家庭纽带是长寿 健康 的秘诀之一。
以上七大 养生 诀窍是指导老年人长寿 健康 的秘诀，值得收藏和分享。希望大家都能够有尊严地老去，度过快乐的晚年生活。