1、注意饮食。生长纹大多是因为体型变化太快或是过胖引起的，那么在生活中就要多注意避免摄取过多高热量的食物，不要让自己的体型过于肥胖，同时也不要像小编学习，减肥要健康进行，骤减也是很不利于健康的。
2、适当补充碘元素。学过生物的人应该都知道，碘是一种微量却对人体起着重要作用的微量元素，碘元素可以促进新陈代谢，但当碘摄取不足时，细胞的代谢不仅会变缓，连细胞的排泄也会变得更困难，废物堆积所以也会造成生长纹，那么这时候就可以适当补充碘元素。
3、每天坚持运动，绕操场慢跑或者是在家做拉伸运动，洗完澡后就着身体乳按摩一下，看似不太管用，长期下来还是很有效的，不要太过于着急，用平和的心态去对待，还有就是每天尽量多喝水，保证饮水量，最重要的是坚持，持之以恒。
4、多吃纤维素丰富的食物，皮肤真皮组织的绝大部分是由具弹力的纤维所构成，多吃芹菜、韭菜之类的含有丰富纤维的蔬菜和新鲜水果，因为生长纹产生的原因之一是由于弹性纤维发生变性，因此多吃含纤维的食物，可以有效减缓生长纹。
5、每天温水沐浴，晚上睡觉之前，可以洗个澡，最好是用淋浴，可以达到按摩的效果。洗澡的时候把水温调节好，不要太凉也不要太热，接近体温就可以了。
扩展资料：
生长纹，是指人体或龟甲出现的不规则的条纹。在人工饲养过程中，由于陆龟生长速度较快，外甲的盾与盾之间开始扩张，其间的色素还来不及形成，便会出现白色或淡黄色及淡粉色的纹路。
经过一段时间后，随着色素的增加和角质的形成，生长线（纹）就会慢慢消失。但随着陆龟的生长它仍会出现。生长线（纹）的不断出现说明你的龟在长个，是一种健康的体现。
预防方案
1、正确的全身运动：是预防生长纹的好方法。如跳操，可以充分摇晃每一寸肌肉，预防生长纹。但是注意在运动时不要穿着薄薄没有支撑力的三角款式内裤，否则不久后你的臀部就会因为弹性纤维组织松弛，支撑力不够而向地心看齐。
2、保证每日饮水量：水可以借排汗与排尿带走人体内产生的细胞废物，使微循环健康顺畅，以及淋巴排毒功能正常化。淋巴系统排毒功能若发生障碍，就会导致脂肪细胞增大，使局部发生肿胀，产生生长纹。
3、钾元素可预防生长纹：大量的水分无法正常排除的结果就是囤积在臀部，使其变得臃肿，诱发生长纹。而有医生证明，这种现象与身体内含钾量不足有着密切的关系。足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难，废物自然难以顺利排除，而影响了正常的体态。
4、避免口味重的饮食：高热量、高甜度、口味重是现代青年人的主要饮食形式，也是造成身体肥胖的主要原因，而摄取了过多的动物性脂肪会导致下半身囤积脂肪，臀部体积迅速增大，形成生长纹。
淡纹方案
1、适当的减轻体重：减轻体重对于缓解生长纹有一定的帮助，否则如果体重还不断地增长，会有更多的生长纹出现。这种生长纹随时间推移慢慢会变为白色，逐渐不明显。
2、浴后身体按摩：每天沐浴后进行身体按摩。涂抹适量针对生长纹的乳霜，像潘魅斯，欧莱雅，医莱美思在国外都是很受欢迎，通过按摩来刺激弹性纤维的再度生长，具体按摩手法如下：
①首先双手以握拳的方式，均匀捶打臀部的每一寸肌肉。
②接着左右手掌轮流在右臀由下往上摩擦。之后换左臀。
③双手包住双臀，以画圆的方式，在双臀轻柔摩擦。
参考资料：