愿中国青年都摆脱冷气，只是向上走，不必听自暴自弃者的话。
——摒弃高中思维
⭐都大学生了，别和高中生一样。大学不像高中，每天都有各科老师给你布置各种作业，每天的任务就是写作业。在大学，每个人的目标都不一样。有的人想拿下综测、有的人想转专业，而有的人以后要出国。不要看别人每天都有事情做，就觉得自己无所事事，从而焦虑己是不是一个无用的人，这样只会徒增内耗。
⭐正确的思路应该是明白自己的目标，如果想转专业，就去旁听感兴趣的专业的课，别挂科，不然影响转专业。如果不转专业，就去参加自己感兴趣的社团，但要记住，一旦觉得这个社团里的“活儿”严重影响你的学业，就退出来，没有什么好可惜的，跟你的排名和奖学金比，这在以后只是一段小到尘埃的回忆。
——学会支配时间
⭐辅导员在我们大一开第一次班会时就说过一句让我印象最深刻的话“不管你们的起点在哪，要记住，接下来的4年里，你们每个人的时间都是公平的，怎么用取决于你们自己。”设置屏幕使用时间，每天少刷手机看一下手机“设置”中的“健康使用手机”查。
⭐除去你每天在一些学习 APP上花的时间，如果超过了4小时，就自觉降低 1h，每天少刷手机 1h，一年下来你比别人多了365h，在这期间你可以做的事情是别人的N倍。
——养成良好的作息
⭐早睡早起，真的比你用什么护肤品都好用。我刚开学时连续半个月，坚持早睡早起，都没有长痘，而且皮肤是贼亮的，出校门刷门禁看到上面的我真的能感受得到4回家熬夜晚起三天，就冒出了一颗大痘．
⭐每天早起1小时，你会觉得这一整天都特别长。在这段早起的时间里你可以去图书馆背单词，听听力，这个时候注意力最好，而且图书馆人很少，学习氛围很好。不要通宵！！！！通一次宵，隔天你会觉得自己就像是一个丧尸，浑浑噩噩的。通宵效率低不说，通宵以后往往都会再用半天的时间去睡回来，这样你就浪费了两天的时间。
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要专注学习我认为最重要的是两个方面。
第一个，外界影响。
都说近朱者赤，近墨者黑，如果你在一个十分吵闹，大家都在开小差的环境，那么让自己专注起来去学习是十分困难的。但是如果你在一个十分安静，在场的各位都在安静的学习的环境，那么认真专注学习是比较容易的。所以尽量为自己创造一个较好的学习环境。
除了环境还有就是人直接对你的影响。像身边的同学和朋友，还有任课老师，甚至是年级主任和校长，都可以让你更加专注。比如当你想开小差的时候，这时候你同学发现了然后提醒你或者你自己发现了他们还在专注的学习，那你开小差的想法会淡很多；老师发现你最近很认真，然后私下里找你，夸奖你，这些也有助于你的专注学习。所以可以选择一个好同桌，或者和老师私下去谈谈，让老师目白你的想法，一般老师都是很好的。
第二个，内在影响。
如果你自己对自己有一个明确的定义，知道自己想要什么或者自己目前还没有这些较为遥远的目标，但是你每天根据自己的状况制定了具体的学习计划，并且想要努力去完成，这些会给你带来一些压力，自然能让你变得更加专注。不过，任务一定要根据自己的实际情况来制定，不要太松也不要太紧，最好先实践一个星期，再制定最符合自己的计划。
然后就是自己一定要有信心和毅力，只有坚持才能获得成功。
此外，还可以合理安排时间。一般做完一个任务之后可以适当放松，让自己的大脑和手休息一下，这样更有利于提高后边的任务完成效率。
想要专注学习既要有好的环境也要有自己的坚持与目标，希望大家能够为自己的目标育梦想专注，为自己的人生喝彩，加油！
要想专注学习需要好的学习方法
首先，化整为零。把一个大的活动分割为若干个小的活动，也就是长期目标和短期目标的有机结合
其次，及时的反馈。努力得到的反馈及时，使得参与者更容易建立起行为-结果/努力-反馈之间的因果联系，进而对下一步的行为产生正向激励作用
第三，对每一次努力进行奖励，当每一个小目标完成后我们都讲获得一个小的奖励，会建立起我们的成就感和幸福感，也就能激励我们继续往下走直至完成我们的终极目标。
一个好的学习习惯和方法都需要我们去探索和培养然后找到一个适合自己的学习习惯和方法以此来提高我们的学习效率！好的学习习惯和方法我们不仅可以应用在学习中我们的日常生活工作中也是必不可少的，所以培养一个好的学习习惯尤为重要。
1、减少使用电脑和手机等智能设备有助于专注学习。学习时，确保没有在网上消磨时间或虚度时间；
2、拒绝学习时听音乐，除非对学习有帮助。有些人需要音乐来帮助他们学习，但是学习时不要让大脑注意到其他的事物上或一件分心事，即使是平缓的音乐，也需要大脑去处理在你尝试学习得内容以外的信息；
3、睡眠对专注于学习十分重要。觉醒时大脑会产生有毒的物质，而睡觉时大脑细胞收缩，脑脊液可以通过并清理掉不益物质。睡眠是学习与记忆的重要的一部分。睡眠时大脑会整理想法和学习的内容，不重要的记忆会被清理掉
因学习负担重，有的学生一到晚上便熬夜，结果早晨不能按时起床;即使勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，要早睡早起，养足精神，提高白天的学习效率。
2.学会自我减压
学生的学习负担已经很重，教师、家长的期望又给学生心理加上一道砝码，如果学生再对自己的考试成绩看得很重，无疑是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和焦虑，心理上难得片刻安宁。因此，要学会自我减压，别把考试成绩看得太重。
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3.做些放松训练
舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使腿部肌肉绷紧，然后松弛，同时暗示它休息，然后，再从右脚到躯干，从左右手到躯干，再从躯干开始到颈部、头部、脸部，全部放松