比起逃避和压抑你的情绪，最重要的是感知和接纳它。
1、感知你的情绪有情绪其实是一件特别正常的事情，尤其是现在大家工作、生活压力都比较大的情况下，关键是你要能够识别、感知你的情绪。
你可能会说，这还不简单？我的情绪我还能不知道？
事实上，你有可能真的不知道，比如，你笼统、宽泛地感觉到无聊、空虚、或者压抑、难受、愤怒，但你说不出具体的感受，这就是情绪的感受力弱。
想要做一个情绪稳定的成年人，第一步就是面对你的情绪，仔细地去感知它，我此刻的情绪如何？为什么会有这样的情绪？用心地感受，详细地描述。
2、接纳你的情绪我们都讨厌负面的情绪，试图去压抑它、逃避它，但是负面情绪不会就因此而消失不见，反而会越来越糟糕，它们很快会再次出现。
不要因为自己的负面情绪感到羞耻、自责或不安，认为自己不该是这样这个样子，因为当你自责的时候，你反而把更多的注意力放到了这上面，而忽略了你应该要做的正事。
负面情绪的每次出现，都是我们变得更好的契机，它让你看到你的不足，让你有进步的空间。
所以，接纳你的负面情绪，请告诉自己，“我下次做得会比这更好”。
3、控制你的情绪/行为心理学有个著名的“ABC情绪理论”，A是指触发性事件，B指的是你对这件事情的看法/信念，C就是你的情绪/行为。
上面我有说到，很多人其实都不能正确感知自己情绪，对于情绪的来源，可能也很懵逼。
举个栗子，如果你朋友一整天没回你消息，你要是怀疑是不是你俩的关系出现什么问题了？或者他是不是生气了？你坑就会感觉到沮丧、失落；但如果你想的是，他可能今天在忙，晚点肯定会回我，或者他手机没电了，你就不会有什么负面的情绪。
同样的事情，你对事件的看法不同，你的情绪/行为就会大不一样。人不是被事情本身所困扰，而是被对事情的看法所困扰。
我们要想控制自己的情绪，就要试着去改变自己的想法，在上述的感知、接纳自己的情绪之后，去寻找情绪产生的原因，你所持有的信念，再看这个信念对不对，及时加以修正。
4、学习应对情绪的办法在了解了基本原理之后，我们来实操一下，学习具体的应对情绪的办法。
A.写情绪日记
写情绪日记是一件很有用的事情，主要记录：今天最强烈的情绪是什么呢？是什么事件触发了它？我当时的想法是什么样的？我能做什么来改善我的情绪？
情绪日记好用在于， 我们的情绪其实是反复出现的，记录下来之后你能清晰的看到自己的情绪线索， 注意避开引发你激烈情绪的事件，或者逐步转变自己的想法，亦或者慢慢找到属于自己的情绪调节的方式。
在情绪尚不激烈的时候调节，比情绪猛烈到无法控制时调节容易的多，早发现，早预防。
B.正念冥想
C.转移注意力
像我们常说的，紧张、生气时，“深呼吸，放轻松”，其实就是转移注意力的一种方法。
转移注意力也是好用的，因为情绪有时效性，过了那个点你情绪就没那么强烈了，所以深呼吸、默数数、想让自己开心的事情，都是可以的。
5、保持身体 健康身体的 健康 也是重要的，早睡早起，按时吃饭，适当运动，坚持把这三点做好， 基本能保持身体 健康 ，身体对于情绪也是有影响的，失眠、厌食这些都会让一个人的情绪变得糟糕。
6、多挣钱王尔德说，“年轻时我以为钱就是一切，现在老了才知道，确实如此。”我们很多烦恼的来源，都跟钱有关，钱是人的胆，有了钱，生活会有底气得多。
所以，尽可能地多挣钱，“兜里有粮，心里不慌”。
7、多读书，多见人书是精神食粮，是一座随身携带的避难所，你所期待的不情绪化，不卑不亢，宠辱不惊，很大程度上是跟心态相关联的，而能养成这样的一种心态，主要在你的见识和思想，多看看书，多见见人，看多了人生，懂多了道理，自然豁达得多。
但愿我们每一个人都能得偿所愿，好好生活。1、睡眠质量要有保障。
不论是从事体力劳动的还是从事脑力劳动，甚至是处在压力的状态下，对人来说都是一种消耗，所以睡好，很重要。
美国加州大学伯克利分校和哈佛大学医学院科学家合作完成的研究发现，缺觉一晚就会导致负责情绪管理的大脑区域更加活跃，这表明缺觉容易情绪失控。
你看，睡不好，想要心平气和很难。
如果你很忙，我觉得你每天的午睡还有晚上的睡眠都要调整，晚上不睡，第二天崩溃，中午不睡，下午崩溃，长期不睡，一直崩溃。
用进废退不经常锻炼，身体机能就会下降，一个身体不好的人，动一下都累到不行，这疼那儿疼的，心情平和不了。
其实也不用办健身卡，也不用报班。
可以选择出去跑步，就在家附近跑，跑出汗就行，不在乎一天跑特别多量，贵在坚持，每天出去跑。
也可以选择走路，走远一点距离，散步的过程也是有利于心境的恢复。
找一个相对安静、没有影响你注意力的场所，自己坐下来，看看书，很快就能静下来。
书看的多了，更能想明白一些事情，自己也会通达一些，书中有各种各样的人生，也许我们当前过的不如意，但是我们或许能从书中找到一些答案。
不期望，不失望。
如果你对一个人，一件事情本来就没有什么指望，万一出现了出格的行为，你也不会太吃惊和失望。
这样的话，你也会慢慢地云淡风轻。
比如你参加了孩子的家长会，老师当着所有家长的面，批评你和你的孩子，你回家就想把娃摁在地上打一顿。其实你就可以先睡一觉，睡醒了，火气就消了不少，这时候再去谈事情，相对会平和不少。
毕竟你发疯，打人，对你自己半点好处没有，你想一下后果，说不定事情解决不了，你还把人都得罪了。
这句话，看似调侃，但是有道理。
没事不要多想，踏踏实实工作，好好赚钱。
钱多不一定好过，但是没钱一定难过。
加油，好好生活，过好自己。
智商要足够高，容易情绪化的人一般智商不足，经常犯错，导致心情不好而容易发脾气。我曾经有个上司，非常崇拜他，因为不管下面的人犯多大错误他也不会发脾气，总能很沉稳的分析问题，但所有人又都不敢不听他的，从来没见过他发脾气，说话很有水平，思路非常清晰，很能说且不会尬聊，很会搞应酬，真是当领导的好料，现在已经是一大国企副总了。俺想模仿他总模仿不来，总改不了动不动就激动的毛病，智商太低，情商也很低