首先，一定要坚持坚持坚持啊。如果你是刚开始准备走路减肥的话，可能你坚持走不了10公里呢 ，所以先不要定那么大的目标，慢慢增加路程。其次，走路锻炼是个非常不错的运动方式，但是要注意饭后一小时左右再开始，饭后马上散步这些其实是不科学的。第三，要注意速度，太慢或者太快效果都不好，比一般的走路快些，能感觉到呼吸稍微急促就合适了；第四，走完后要放松，尤其是腿部肌肉，长期走不加放松的话 ，腿部肌肉会僵硬的。第五，平时站或立，都注意下形体，抬头挺胸，收紧小腹，久而久之，有肚腩都会变小，不要一坐几个小时都不起来走动哦，第七，饮食上要注意不要大鱼大肉，清淡点，平时也不要喝太多的饮料，晚上八点以后尽量不要吃宵夜，白天最好能多餐少量。祝你成功哦
晚上散步是可以在一定程度上减肥的。
散步的时候，速度也不用太快，但时间要坚持在40分钟以上，才能起到燃烧脂肪的作用。
当然能的 四十分钟以上的运动都有减肥效果 但不要走路累了回去又吃东西 那就没效果了
大步走能起到减肥的效果，不过走的速度得稍微快一些才行，而且走的时间不能低于半小时，还得要控制饮食，其实早上走也是不错的，没必要非得晚上走。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，不是说练哪里就能减哪里的，那些吹嘘什么什么能很快减下来的，都是靠不住的，即使瘦下来，也容易反弹，唯有锻炼才是最可靠的。
首先有氧运动1、跑步：每天3000米不能少于这个数，（跑步完，走也得走完）速度适当快点，但是得在自己的承受范围内，刚刚开始可以慢点，以后慢慢加强，或是距离更长，或速度更快。（一般得保证时间在30分钟以上，因为20分钟往后开始消耗的就是脂肪。建议楼主50分钟左右）跑完和跑的过程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能马上冲凉吹风扇。除了跑步，跳绳和爬高楼和骑单车也都是很好的有氧运动方式。有氧运动可以很好的提升一个人的体能与体质，为其他强化运动打基础。
腹部的锻炼每天都是不能少的，腹肌属于核心肌。以下方式可以练到整个核心肌。1、前平板式：俯卧撑的姿势，把手臂撑地，手肘弯曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身体从肩膀至脚踝呈一直线，核心肌支撑住，腹肌紧绷，维持姿势30秒，或适当延长，一边深呼吸（坚持的时间可以慢慢累积到30秒但中间休息5秒就可以继续做）2、侧平板式：单手撑地，另外一个手放在腰际，绷紧核心肌，腹肌收缩，抬起臀部，身体成直线，动作中深呼吸，也是坚持时间和上面一样，两只手轮流来。3、仰卧起坐：可以有效锻炼腹肌，但不断但弯曲下背，幅度大了会造成脊椎问题，可以适量。最好是卷腹运动，就是仰卧起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撑自己，然后起来。20~30个一组，休息40秒，然后继续，争取3组以上，一般做到自己感觉腹部肌肉紧绷的受不了，很累的感觉就停下来。刚刚开始可以借用手的力量。
还有就是自体重量深蹲：身体站直，双脚张开与肩同宽，手臂前伸，与肩同高，核心肌绷紧，下背自然前拱，身体尽可能放低， *** 向后，膝盖弯曲，手臂从头到尾保持在同一位置，大腿上部和地面平行，或更低的位置，整个动作的重心在脚跟而不是脚趾，身体尽可能挺直。停顿1下，然后慢慢将身体站起，回到起始位置。如此反复5~8个一组，休息30秒，至少是4组
当然网络爆红的腹肌撕裂者也是很好的选择。
俯卧撑可以很好的练到胸肌和臂膀，自己调整这个动作两手掌的距离，越近就越练手臂。一次15~20个，然后休息30~60秒，然后继续，争取3~4组。
肩膀要练宽，宽握引体向上是很好的方式，不过这个动作没有相当实力是做不来的，而且没效果，所以还是先把其他练好。
运动完可以吃些 水果，晚上10点后尽可能的不要再去吃东西了，晚上尽量12点前睡觉，早上7-8点起来，可以给自己一个大大的伸懒腰，这样可以很好的舒展筋骨和肉，起来必须要干的事就是要喝大概300~400ml白开水，起床时是人体排毒的时间，需要水分的补充，这个习惯不管什么时候都要保持。早餐一定要吃，每餐需要有蛋白质的摄入。早餐是牛奶或鸡蛋，中午吃到8分饱就行，晚餐大概到7分就好。。
这些只是一些简单的运动知识，如果有其他问题请采纳本题后，另外发并点击我的头像向我求助，答题不易，请谅解，谢谢。 你的采纳是我服务的动力。
祝生活愉快，减肥成功。。。
我是健身教练，说说我的一点点建议吧。减肥健身都是有氧与无氧的结合，需要时间的坚持，逐步的坚持下去，你会看到不然是看不出来的。
1、晚饭后两小时瘦身快首先，速度很关键，可以选择以12分钟走1.5公里
的速度走完4公里，再以正常的速度走10分钟，以此来恢复，然后再以这
样的速度走完4公里，再以常速行走10分钟，如此反复。也可以维持30分
钟到45分钟的快步行走姿势，或大步快走。速度保持在每分钟120步到140步左右。
本人现在已经瘦了好多了，15斤是起码的哦！因为一次偶然的机会看了
《王涵塑D法》 后来才成功瘦下来的，具体的你去bai度一下就知道了
看你走多快
一般散步那样其实消耗的热量不大，所以只能靠时间距离硬堆。14公里大概得走3个小时，因为距离在那，所以热量消耗也还可观（800卡的样子），不过太浪费时间了……
即使能，也会反弹。还是正常饮食比较好。减肥还是要健康安全一点，选择其他的减肥方式吧。