第1个回答 2019-10-26
卧推杠铃
杠
20公斤或者15公斤
健身房
面
都
20公斤
杠杆
杠铃
详细数据
a.卡箍
间
距离1米31厘米
b.外面套管
总
度
2.20米
c.
杠铃杆
直径28毫米（
值）--29毫米（
值）
d.
杠铃片
直径45厘米
e.
杠铃片
重量45公斤
f.
杠铃杆及箍
重量
25公斤
g.杠铃片
重量应
重量
45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公斤、5公斤、2.5公斤、1.25公斤
h.
准备破记录
第四
试举
重量比现
世界记录至少要
0.5公斤
备0.5公斤
备0.5公斤片
i.20公斤
颜色
蓝
25公斤
杠铃片颜色应
红色
45公斤
则
金黄色
j.所
杠铃片都应
明显
标
重量
建议LZ自
买杠铃
太贵
值
二
没
指导
作
三
楼
报警
练胸肌
般
说
几种
、健身房
1、杠铃卧推、哑铃仰卧飞鸟
两种仰卧运
效
较
杠铃卧推
解释
哑铃仰卧飞鸟
面朝
仰卧
手持哑铃做飞鸟
作
2、拉力器夹胸效
非
错
3、双杠臂屈伸：
作
般
程
：双手
别握杠
两臂支撑
双杠
挺胸顶肩
躯干、
肢与双杠垂直
屈膝
腿交叠于两脚
踝关节部位
肘关节慢慢弯屈
同
肩关节伸屈
使身体逐渐
降至
低位置
稍停片刻
两臂用力撑起至
原
二、
1、自
买
哑铃玩飞鸟
比较现实
2、俯卧撑想必都知道
3、双杠应该处处都
至于
练比较快
能急于求
胸肌
塑性
需要
段
间
太
于求
容易形
局部凸起（类似
种..）想必
谁都
想见
坚持
慢慢
周练两
太频繁反
揠苗助
持
恒半
完美
轮廓
祝
早
练