孕妈在生产完，胎盘娩出后，因子宫收缩，子宫圆而硬，子宫底在脐下一指，产后第一日子宫底略升高至脐平，很多人担心妈妈的身体会有问题，那么产后宫底表示法有哪些?
你的情况是产后宫底， 宫底高度U-表示在脐下，U+表示脐上，后边的数字表示几横指。S+则表示骶上。这是产科用来表示子宫底的高度的。 意见建议： 建议积极去医院检查一下子宫b超，看看子宫是否恢复正常了，
宫底高度的估计传统上是通过触诊宫底，通过计算它与身体标志，例如与耻骨联合、脐、剑突的距离来完成的。这些方法没有考虑到妇女体型的差异。最常见的情况是，很多时候许多人报告或暗指这些方法在不同个体中测量宫底高度的结果很粗糙，差异很大。
为了尝试将宫底高度的估计标准化，目前大多数研究建议使用测量尺从耻骨联合上端测量宫底高度，这样的估计较精确、可信，另外还发现使用这种测量方法在不同的个体间提供了较高的一致性(但是误差仍然可能发生，除非每一位测量者都经过培训，使用统一的方法)。这项技术作为第一道检查程序已被证明在发展中国家特别有用，并且临床医生和经过培训的接生人员开展此项技术具有相同的有效性。
使用非弹性材料制成的测量尺是很重要的(这个测量尺类似于大多数裁缝使用的尺子)。测量时应该排空膀胱，测量方法是：将测量尺的末端放置于耻骨联合的上缘顶端，测量尺平置在腹部上，到达宫底顶端，读取两者之间的距离(cm)。测量数据通常与24周后的孕周数吻合，当然仍可能存在一些差异(增加或减少1-2cm)。如果测量数据与预期孕周宫底高度的差异超过1-2cm，增加可能意味着多胎妊娠或羊水过多，减少则提示胎儿发育不良。
孕晚期及分娩时取仰卧位已被证明可能导致宫底高度读数较高，由此导致读数以及孕龄估计的错误。因此建议测量宫底高度时，妇女采取半卧位。 当同一位测量者在每次探访都测量宫底高度时，这项技术显示出了较好的预期价值，特别是辨认胎儿宫内发育迟缓和多胎妊娠。 但是，即使是同样使用此项技术，在不同测量者中间仍存在一定程度的差异，不过，测量者之间的差异少于使用其他传统方法测量的差异。因此研究人员仍支持使用“裁衣尺”去测量宫底的高度，并将其作为每次常规检查的一部分。
女性在分娩之后出现肚皮松弛的现象，建议在产褥期结束以后，到正规有资质的医院看专业的医生来检查是否是腹直肌分离，如果通过专业的医生诊断为腹直肌分离，那就需要做腹直肌分离的治疗。产妇产后也要适当的进行运动，通过促进腹部恢复的运动或产后瑜伽来促进腹部的塑形。另外，产后也要避免进食过多高热量的食物，要均衡营养，这样既能保证营养均衡摄入，又不会使身体发胖。
在生完宝宝以后出现腹部松弛的现象，那么这种现象一般都是属于正常的。情况一般需要几个月以后才可以恢复。但是一定要通过控制饮食，另外要有适当的用的，一般在三个月左右就可以恢复了，但是因为每个人的情况不同，所以具体的时间也是因人而异的。
举措建议 建议在平时要多参加一些户外活动，恢复腹部松弛都是有一定的帮助，另外在饮食上要以清淡为主，不要吃辛辣刺激油腻的食物。 注意事项 要有适当的休息，要保证充足的睡眠，不要熬夜，不要长时间盯电脑和手机。
可以产后做适当的运动来增加腹部的肌肉的紧致，平时适当的休息和睡眠，多吃健康新鲜的水果蔬菜。可以坐一些简单的有氧运动也很有效，训练的强度应该是渐进的。每天按摩一下可以帮助促进身体的血液循环，还能够改善皮肤的松弛情况，进行腹部锻炼，比如做仰卧起坐，或进行瑜伽，都能够帮助调整产后的身材。