白夜班转班最好的方式有哪些

Question

如题所述

Answer 1

调整作息时间规律。
夜倒白之后回去先别睡觉，玩到中午设个闹钟睡个午觉30分钟差不多了，下午再玩，然后晚上早点睡，第二天差不多就能倒过来。
白倒夜，下班回去就玩啊玩到差不多4点左右睡啊，然后白天就戴耳塞戴眼罩睡觉啊，睡不着也闭着躺着。