第1个回答 2022-07-27
Hi,我是小鹿，一个爱喝奶茶怕长胖的90后一枚。
当我感受到我在进步时，我就迫不及待想把这一切分享给你。
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（ps:注意哦，你一定要带着辩证思维看下去，我希望你们阅读每一本书或每一篇文章时能培养自己独立思考能力。
当然如果你完全赞同我所说的并有所共鸣，我会很开心。）
01
你们有没有想过一个问题，为什么有时会产生焦虑的行为呢？
我想，在这个浮躁的时代，年轻人十有八九都会有所焦虑。
而且很大一部分焦虑来源于：你无法改变你的现状。
所以你就陷入了一个局面：你在把一个你不怎么满意的生活强行拉入正轨，但又难受于难以改变，紧迫感总让你自责，焦虑不安又掩盖了所有的情绪
你们肯定很想要干货，对吧？
别急，事情得慢慢来，听我慢慢跟你说。
就像你看文章一样，总想着找寻干货，跳过一部分，直接去到某一部分你觉得你需要的，这也是一种筛选信息的能力。
但是我想说的是：要学会慢慢来。有的事情步骤非常重要。
比如，当我提出这个为什么焦虑这个问题时，我想你们更想要看的是如何解决焦虑，因为大多数人都是结果导向的人，更注重结果。
但，我们只有真正清楚问题发生的原因才能从本质上解决这个问题并且得到你想要的结果。
所以，我们要先认清你焦虑的原因------ 你觉得现状你无法改变你的现状甚至你不敢改变你的现状。从而你要的东西得不到。
你可能是以下几种情形：
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1. 现在工作很忙很累，一提到学习就力不从心，有畏难情绪
2. 离开自己熟悉的环境，做自己未知的东西很恐怖
3. 面对问题时，你有些害怕逃避，不愿付出但想得到，想付出又没方向
4. 对自己没有信心，认为自己生活迷茫
5. 日子过一天算一天，你从来没有真正开始思考过你的未来，或者你看不到自己进步的阶梯，眼光只放在结果上
6. 年龄大了，要考虑的因素很多，很心急
7.时刻拿自己和别人对比，为别人而活。
8.浮躁，从而对现状不满意，越不满意就越浮躁，形成恶性循环
从以上的原因来看， 要解决焦虑你首先要重新树立一个看待问题问题的视角-----喜欢上面对问题，遇到问题------解决问题------进步。
刚毕业那会，作为一个职场小白，最怕自己工作上遇到问题，遇到问题后就一直在那里担心自己做不好，然后一直的自我暗示从而产生自我逃避，害怕领导批评。
然后就开始觉得自己胜任不了这份工作。
产生恶性循环，但是工作几年的老油条为什么不会这样呢。我来给你解释。
我大学一个朋友，从大学时，就一直有点不自信，在做很多事情时，总是还没有做就开始担心自己做得不够好，这一点在工作上问题就显露出来了。
有一次，她打电话给我。
告诉我：她想辞职。
原因是：压力很大，领导给她安排了一个KPI（指标），当时希望她完成几个客户成交，而这个过程需要给客户打电话，可能会面临客户的拒绝，她从领导发布任务下来就开始担心，因为她一直潜意识告诉她自己她完不成。
所以后来影响了她一个星期的工作，其他工作也受影响，她辞职的念头便出来了。
另外她还不懂如何拒绝同事找她帮忙这件事，自己本身焦头烂额，却还要帮同事做事，重点是由于她的不懂拒绝，同事认为她的帮助是理所应当。
我当时问她：既然你想要辞职，那么为什么不去尝试面对这个问题。
因为当你面对这个问题时，
就只有两种结果：一种是，你完成了，对你而言是非常高兴有成就感的一件事。第二种结果是：你完不成，然后被领导批评，但是你敢于走出第一步，当你去面对这个问题时，都已经是一种进步。最最坏的结果，被开除（几率非常小）。
那既然都有辞职的想法，不妨接受最坏的这一种结果的心态去做，干得好干，干不了就没了这份工作。
但是无论如何，从决定干的那一刻起对于你而言已经取得进步。
但是如果你自己选择辞职，虽然两种结果都是没了这份工作，但是本质却截然不同。
当你选择辞职，即使当下无需面临这个问题，但是在新的工作中，还会有新的问题产生，而同样的，可能会有新的指标完不成，你不可能一直以辞职来解决。
后来，我朋友去面对了这个问题，一直在原来公司坚持到现在，相比之前也转到了心仪的岗位。
在我看来，她已经进步了不少，相比从前也阳光了许多，生活也开始变得越来越好，都没听她在抱怨过。
我想，也许她再后来也遇到过很多困难，但她都学会了面对并解决。
（ps:对于工作同事找帮忙这个问题顺便提及一下，该拒绝时一定要果断拒绝，不要犹豫。
有时间时可以帮忙，但你或许可以表现出来忙碌，然后表现出来的是你抽出时间来帮助对方，要让对方知道帮忙不是理所应当，而是真正的帮忙，不帮也是你自己的选择）
总结一下：很多时候，看问题的视角不同便会影响不同的行为发生，为什么我一直提倡要独立思考、深度思考，因为最根本的一个逻辑就是大脑思维直接影响到了你的行为。
所以我们要从根本上解决问题，改变自己看问题的视角。
如果规避困难，就在阻止你自己进步，自己得不到进步便会产生焦虑。所以有问题就要解决问题，每解决一次问题就代表你每一次的进步。
这也是工作多年的人为什么承受压力能力比较强的原因，因为当遇到工作问题第一反应是想解决办法，而不是逃避。（你提前改变思维，你也可以哦。小油条也有自己的天下哈哈哈）
02
第二点想说的是： 改变没有你想的那么难，改变是需要过程的。 （我觉得这点太重要了）
在很多事情上，我们太着急于要结果了。
比如：你想要瘦下来，但是你进健身房几天发现体重没有多大变化，于是一张健身卡办了却没去几次就放弃了；
你想要学习一些技能，学了几天还是不会你就放弃了；
你想要通过读书得以改变，却发现读了一两本对你生活没有起到很大作用，于是你也选择放弃，然后说，都是一些鸡汤，生活很难，书本太理论。
我看到过一个观点，我很认同。
“你不是焦虑，你是太急功近利了”，
是的，就拿读书来说，其实读书就像你高考，为什么不是直接从高中开始读起，而是从幼儿园、从最简单的开始。
因为要有基础。
知识是系统的，当你读一两本书时，你的知识结构是零散的，不成系统。
只有你大量阅读，然后在某个时刻做某件事时，你可能突然产生出了一个创新的想法，而你可能都不知道为什么想到。
其实这就是知识碰撞的结果。
那些你以为没用的书，当你阅读达到一定量，量变发生质变，知识系统发生改变，从而影响思维，进而影响到你的行为。
总结： 改变需要过程，不要急功近利，盲目追求结果，要懂得坚持 （我会告诉怎么坚持的哦，别着急哦）
还有一种焦虑来源于 我们太过于总是脑补如何不费力得到好的结果， 而又不去行动，所以停滞不前。
而只有快速的去尝试，在通过尝试后才能得到反馈（成功或失败），只有得到反馈才能有进步，而只有进步才能改变现状。
所以，在改变的过程中，有了想法就要立马行动，不要空想进而产生焦虑。
03
说到这里是不是对于焦虑有了更清晰的认知了呢？
其实呢，我就是想直白的告诉你：一定要行动呀。
但是如果，我不分析原因，我直接说行动，我想你可能会理解为鸡汤。
然后你会想着说，我也知道呀，可是我觉得好理论，只有从本质逻辑上弄清楚这个关系，才会真正的去行动。
那么，如何才能更好的行动呢？
通过我最近的总结，我会告诉你的哦。
其实，同样的，我们要知道为什么我们不能够立马行动，因为我们会拖延，为什么我们会拖延，因为我们不知道下一秒具体要做什么。
其实不管是拖延还是不能坚持，它们的背后，本质上是目标和反馈的问题。 （这也是我学习理解到的哦）
你只有清晰你的目标，知道下一步往哪里走，才会开始，而开始后只有得到反馈才能坚持。
这样说，你可能还是不太理解。
就拿我来说，以前我做事，都是没有规划或者规划太大，所以我一天都是遇到什么事就做什么事，很多时间我会无事可做，从而时间从我身边匆匆划过（ps：最重要的是我毫无意识，也不觉得浪费可耻。现在想给过去的自己几巴掌，奥，你听到巴掌声了吗？嘻嘻）
但是我现在就不会浪费时间。
因为，一是， 我有了不浪费时间的意识 （前篇文章也说到的，要自我察觉），二是， 我将我的目标具体化。
现在我会在前一天晚上写好我第二天要做的事情，然后每个时间点做什么，做完后得到反馈并进行总结。
比如：我明天要做的事有：
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1.日常头条号运营
2.走路上班
3.学习文案课程
4.计算一下花费在书本上的钱
5.写一篇和知乎问答
6.做KEEP。
那么如果仅仅目标写成这样第二天你可能做第一个目标就用了整个上班时间，从而导致时间浪费，效率低下。
所以，我会非常的具体写出，这些事情要做的时间段。
比如，要走路上班，就要规划好起床时间。
我至少要7点起床，但是呢我有赖床习惯，以前读过一本书，上面说90分钟为一个睡眠周期，而只要完整的5个就可以保证我们的休息，前三十分钟是浅睡眠时期，后60分钟是深度睡眠，所以，我会调一个闹钟恰好在我浅睡眠时间阶段，在这个阶段我又调2个，每10分钟一个。
然后保证我到点可以起床。
然后其他每个也是这样的，再比如我要写知乎回答，我会具体到大概回答的类型，以及我的字数，和多少个点赞量这样。
我就不再举例了，但是这一点非常重要。上一篇也说了（但真的超级重要！！）。
还有可以把这些事情按重要程度来分。
另外当每天完成这些事的时候，不要偷懒，总结很重要，这样才会往前。
比如，总结时，你要勾画掉一些你完成的，没完成的因为什么原因，然后又详细的写出解决方案。
同样拿走路上班来说，我有一天没做到，就要写是因为起床环节出了问题还是其他，如果是起床赖床了，明天该怎么办？比如打开窗帘睡等等。
我知道，你们看到这肯定会出现畏难情绪（或者已经出现了），觉得写目标真的好麻烦呀，可是又回到了之前的步骤，改变看待问题的视角，问题能让你进步（ps:所以，你要开心呀，你又有进步空间啦，解决问题就进步了哦，别怕，有我在哈哈哈）。
不要为了心里安慰，形式化的写目标。
而是要真正的量化你的目标，认真思考（需要时间的，别太空，具体具体再具体），这个目标要有助于你进步。
所以你要总体规划好大概5年大目标，然后到一年，再到每个月，每周和每天这样。需要认认真真思考。
人的大脑天生就喜欢轻松的东西（ps:不怪你们哦），我们都习惯于看一些做一些不需要思考不费力的事，这很正常，但是要进步，就要有这种意识并意识到你的潜意识。
当你从思维上发生改变，那么你离真正的进步也就不远了。
重要的是，当你这样去做后，你会有一种前所未有的充实感。就不会感到焦虑了。
04
第三点是， 我们要提高工作效率，在做工作的时候把它做到专业，然后利用多出来的时间学习 。
其实不管做什么工作，当很认真思考，全面考虑去做后无论是对将来在本职位发展还是整个未来都会有很大好处，这点我就不展开来说了，我们有这样的一个概念就好了。
一是，想以后具体展开。
二是，关于这一点，我也在不停的学习中。
05
好啦，今天一不留神又码了这么多字。
其实想说的就是：加油，希望你们做一个正能量的人，减少一些焦虑。
眼下的生活也许难于改变，但只要你有意识并去行动，快速反馈再行动，一定会有所进步的哦。
最后，点个在看吧，毕竟这也是我的小小目标之一。
幸福就是所有碎碎念有了归处
我是小鹿
一个爱喝奶茶怕长胖的姑娘
愿岁岁年年陪你一起碎碎念