空腹有氧运动可以燃烧脂肪吗？

Question

如题所述

Answer 1

空腹有氧运动还是能够有效的燃烧脂肪的，因为燃烧脂肪一个非常行之有效的方法就是做有氧运动，而如果把有氧运动加入到自己的减脂训练当中，那就要从饮食上注意。
早上起来的时间是能够消化脂肪的，那么把这两个有效的方法加在一起，就一定能够行之有效的减少脂肪。

空腹有氧有利于减肥的基本理论是什么呢？

因为当你在禁食状态下运动时，你的身体会燃烧脂肪作为能量，在这个时候人体内胰岛素和糖原水平都较低，如果你选择在运动前吃东西，你的身体就会更倾向于优先使用更多的碳水化合物和更少的脂肪作为能量。

所以你在不吃东西的情况下，在运动的时候，身体会选择优先燃烧脂肪，然后再燃烧碳水化合物。

那你空腹禁食运动的状态下，你的身体会选择燃烧更多的脂肪，同时对于心肺的能力也有一定的保护作用。

正如我刚刚所说，空腹的有氧心肺运动针对燃烧顽固性脂肪尤其有益。

但这只适用于非常瘦的个体，如果体重上有一些出入的话，建议还是不要空腹的做有氧运动，因为每个人的身体都不一样，选择适合自己的方法才是最好的。

如果运动强度够大的话，即使肚子里面有食物也没有什么关系。

Answer 2

有氧运动可燃烧脂肪

Answer 3

空腹有氧真的可以消耗更多脂肪吗 健身迷思

Answer 4

空腹作运动本身就是一个很大的误区，在运动时身体中如果没有摄于食物的消耗，会造成眩晕腿脚酸麻的症状。

Answer 5

这种运动燃烧的都是蛋白质，不是脂肪呀。