第2个回答 2023-04-14
1.认真了解自己:知道自己的优点、缺点,以及自己的价值观、兴趣爱好等,对自己有一个清晰的认识。
2.培养自信心:尝试接受新的挑战,获取成功经验,改善非理性的恐惧,从而推动自己继续成长,同时注意保持谦逊。
3.在生活中寻求支持:与朋友、家人或专业辅导师等保持联系,当感到情绪低落或者需要支持的时候,能及时获得帮助。
4.将负面思维转换为积极的思维:当前在一些场景下,经常会有一些不良的内心反应,需要进行自我认知和训练,学会更积极地看待事物,避免让情绪占据主导地位。
5.培养自我控制能力:通过锻炼耐心、忍耐、自我纪律等方法,约束自己的消极或无效情绪,并且将注意力集中在更积极的事物上。
6.关注自己的身体健康:持续关注睡眠,饮食,运动,保持一个健康的身体同时每天进行一些放松的自我心理练习,比如冥想、呼吸练习、瑜伽等,可以帮助自己提升精神状态。