怎么才能在一天之内学会劈叉

如题所述

举报该问题

第1个回答 2017-06-12

上午压左右腿200次，再耗一个小时，再找人帮你压压腰，让后下午跑步后试着劈叉，劈完再去踢腿，左右腿各500，每天这样一周差不多了，不过前提你是18岁以下

相似回答

怎样才能在一天之内练成劈叉答：一天不可能，但通过训练，能在较短的时间练成劈叉。《拉韧带劈叉训练方法》包括溜腿、踢腿、压腿、耗腿、劈叉！溜腿，目的是热身，把腿溜活了可以防止拉伤，方法是正踢、侧踢、倒踢；压腿，正压要求把腿放到架子上腿绷直，脚尖回勾，头部弹性前颤，侧压要求一个胳膊绕道头一侧用手搬脚尖，要求同上...

如何快速劈叉。答：1、首先要想快速劈叉最重要的就是柔韧度要拉开。练柔韧的时间最好选择在下午，而不要在早上跑步后猛练柔韧，因为早上人刚起床，各部位的关节还没有活动开来，即使是跑完步也不会对身体有很好的活动（针对练柔韧来说）。2、初学者练柔韧时，整个人一定要放松，不能太过紧张。紧张会影响痛觉感知度，...

怎么样快速练劈叉答：4、不断重复拉伸和劈叉的练习。要想劈叉，每天的练习是必不可少的。有的人一天就可以完成劈叉，但对于大多数的人来说还是需要一定的时间来达到劈叉所需要的柔韧性。每天花20到30分钟练习，总有一天你能劈出完美的一字马。劈叉的'好处身体有好的柔韧性不管你做什么动作都能更好的达到动作要求，而通...

大家正在搜

怎样才能学会劈叉怎么才能会劈叉怎么快速学会劈叉 3天快速学会劈叉下叉一分钟学会劈叉不会劈叉怎么自己练怎样学会劈叉简单方法劈叉怎么练最快怎样能快速劈叉

怎么才能在一天之内学会劈叉？

怎样才能在一天之内练成劈叉

如何在一天内练成劈叉

怎么一天最快学会劈叉

怎么劈叉啊？在一天之内~我不要复制的答案

劈叉至少多长时间练好？

怎样才能最容易，最快。最短时间内练成一字马？

为什么我练了一天的劈叉，第二天再练，很痛