我以前睡眠一直很好的,最近一周总是睡不着,而且早上七八点就醒了。我才二十二岁呢,一直坚持睡前喝牛奶。有什么好的方法可以改善我的睡眠吗?
一个腿部动作,坚持30秒,脑供血充足,睡意浓厚,入睡香甜!
睡前躺10分钟,有一定改善哦
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晚上失眠怎么办?