当天气转凉的时候，老人应该如何预防心脑血管疾病？

Question

如题所述

Answer 1

天气转凉，病房明显人满为患，那么为何一到天气转凉的冬季心脑血管患者就增多呢？我们应该怎样预防呢？

一、为何天气变冷心脑血管病患者就增多

一是气温的原因。气温低、昼夜温差大，导致人体产生生理反应，调节交感神经进入兴奋状态，造成心率加快、心脏收缩力加强，从而容易引起心肌缺血，同时，与寒冷相伴的是空气干燥，人体水分消耗大，也会导致血液黏度升高，血液流通不畅，导致血管堵塞，发生心脑血管供血供氧不足，严重的出现血管斑块破裂。

二是生活习惯的改变。天气一冷，人们往往食量大增，爱吃肉类或油腻之物，加之冬天懒于运动，机体得不到锻炼，造成高血脂，成为心脑血管疾病的危险因素。三是天气和环境的影响。大部分地区冬天会出现雾霾，冬天出现雾霾天气，最先受影响的是人的情绪，容易导致坏情绪甚至焦躁、抑郁；其次是气压低，进一步推高血压；糟糕的气味、微粒，先是使呼吸系统受累感染，病毒随后损害血管，易侵犯到心脏，可能引发病毒性心肌炎，或者降低心功能，还可能侵入到冠动脉粥样斑块，造成斑块破裂而引起心肌梗死。

二、天气变冷怎样预防心脑血管疾病

一是要注意保暖。特别是中老年人，要注意保暖，外出活动时注意添衣服，对头部、手部、面部的保暖要重点关注。

二是要戒烟少酒。吸烟是心脑血管疾病的危险因素，与不吸烟者相比较，吸烟者的发病率和病死率增高2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比。长期饮酒的患者会出现血粘滞度增高、血脂增高，会使血流阻力增加，进一步加重心脑血管疾病的危害。三是要“管住嘴”。坚持低盐、低脂膳食，尽量不要食用动物内脏、蛋黄、贝壳类等高胆固醇食品。对于高血脂患者，还可食用具有降脂功能的蔬菜如洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等，还应多吃豆制品，因为大豆富含多种人体所必需的磷脂，可通过改善脂肪代谢来预防心血管疾病。

四是要“迈开腿”。适当体育锻炼能使血管的舒张和收缩正常化，有利于改善植物神经和内分泌功能。建议每天坚持运动1小时，每周不少于5天，并且持之以恒。运动以不感到疲劳、身体轻松为准。

五是要坚持服药。对于已确诊为高血压、高血脂、糖尿病的特殊人群，除了养成以上的生活习惯外，还需积极服用降压药、服用降脂药、降糖药或胰岛素治疗。六是要定期体检。坚持定期体检（一年或半年），有利于早发现，早治疗，早康复，尤其对于有心血管病家族史的35岁以上人群，更应定期体检，提早预防。

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Answer 2

首先，尽量减少室外活动时间，多在室内活动。减少室外活动并不是一步也不出家门。每天可以在温度合适的条件下，外出活动20分钟，这样，可以使机体适应寒冷天气。外出也要尽量穿暖和些，不能着凉、感冒

Answer 3

1、要注意多休息，有效进行保健，平时也要注意合理的饮食。
2、尽量减少室外活动时间，多在室内活动。
3、天气转凉，可以多吃一些香菇、冬瓜、木耳、白菜等蔬菜，有利于消除水肿。

Answer 4

坚持体育锻炼，提高耐寒能力。可参加一些力所能及的文体活动，如户外散步，打太极拳等。多到户外晒10分钟的太阳，血压可下降6个毫米汞柱。紫外线照射可使机体产生一种营养素——维生素D3，维生素D3与钙相互影响可控制动脉血压。