24岁，有哪些健康的生活习惯值得养成？

Question

如题所述

Answer 1

24岁，正当人生最美好的年龄。如果养成了健康的生活习惯，降受益终生。
要养成早睡早起的习惯。现在的年轻人，都习惯敷着最好的面膜，喝着最好的保健品，熬着最深的夜。其实一样睡眠6小时的话，11点前就入睡和1点才睡，差别是巨大的。11点前睡觉是符合人的生物节律的，而1点才睡就错过了人体最佳的修复时间，长此以往容易早衰。如果有工作必须要完成，可以选择早点睡，早点起来工作，反而效率会更高，因为休息好了，大脑会有更好的性能。
要养成每日锻炼的习惯。24岁是已经步入职场的年龄，可能工作需要每日坐着办公，可能需要加班工作。日子一久就会发现自己胖了，体力差了。所以一定要养成锻炼的习惯。哪怕每天早上抽出半小时跳绳或者跑步，或者晚上抽出半小时做个瑜伽，都能保持身体的活力，保持健康匀称的身材。身体好，是一切都本钱。
要养成按时三餐，健康饮食的习惯。很多年轻人容易起床晚了，错过了吃早餐，其实这个是很不健康的，早餐能提供必须的能量，提升一整天的状态。错过了早餐，可能午餐吃很多，容易变胖。工作忙，只有晚餐有时间吃的人，又会晚餐吃的过于丰盛。健康的饮食习惯是三餐按时吃饭，摄入合理量的蛋白质，蔬菜和全营养的主食，比如糙米饭。
要养成涂防晒霜的习惯。24岁的肌肤是人人羡慕的，是一身中状态最好的阶段。过后皮肤就开始要走下坡路了。做好防晒工作，可以有效避免皮肤受到紫外线的伤害，减缓皮肤衰老，保持年轻态。

Answer 2

对于24岁的年轻人来说，早睡早起，中午小睡，晚上关灯睡觉，一日三餐按时吃，菜与肉、蔬菜搭配，多吃时令蔬菜水果。每天锻炼，不要思考，不要纠结于过去，不要活在未来，珍惜现在。每天均衡补充营养（水、糖、蛋白质、脂肪、维生素和微量元素）。每天起床，对着镜子微笑，对自己说今天又是美好的一天。每一天都充满了激情和幸福，包含着“大空间”这样的一切。我们都知道锻炼对健康有益，但锻炼要科学，不能盲目跟随，要选择合适的锻炼方式、强度和量。我们不能基于热情和欲望盲目运动。它不仅不能达到预期的效果，而且会造成运动损伤，对我们的健康有害。运动应该是适当的，根据一个人的能力和一步一步。成年人应该每天进行相当于6-1万步的体育活动。为了获得健康效益，活动强度应达到中等强度。选择正确的锻炼方式。运动有很多种，如快步走、慢跑、踢毽子、跳绳、游泳、骑自行车、跳舞等。我们应该根据自己的健康、特点和条件选择合适和喜爱的运动。

Answer 3

现在越来越多年轻人不知道爱惜身体，不懂得如何养生了，父母说还不听劝，到最后受苦的自然是自己。虽然说旧观点有些的确不太可取，但是还是有很多需要知道的养生常识。养生即让身体保持健康，不生病，虽然可能你现在没得病，但是疾病有些是日积月累的，不一定老了以后不会发起，所以小编在这个经验里要告诉大家一些最基础简单的养生知识，来告诉年轻人应该如何养生。
方法/步骤
1/8分步阅读
按时睡觉，不要熬夜：最好在晚上11点以前睡觉，不熬夜看电脑电视，不吃零食当沙发土豆。23点以后是肝脏排毒时间，如果不按时睡觉则会皮肤粗糙起痘痘。当然肝脏排毒不好带来的不仅仅是皮肤上的问题，更多的是身体内部出现的问题，所以喽小编给大家的建议是23点以前睡觉，早晨7点起来，当然冬天可以适当起来晚点；


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不要吃过冷食物：尤其是女生大姨妈期间切记不用吃生冷食物，否则带来的身体上的伤害不是能够想象的。可以使经期推迟，也会让血液流出更多。生冷及寒性食物都是要say no的；


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不要吃垃圾食品：膨化食品、油炸食品还有那些果冻、饼干什么的，如果你想健康就不要再吃了哦！垃圾食品不仅会让你身体变胖，也会让心脏病高血压过早的找上门。对了哦，泡面也是一大垃圾食品杀手捏！远离垃圾食品，保护我们身体健康；


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拒绝不良夜宵：有时候加班很晚，夜宵是肯定得吃的，但是夜宵的选择你知道吗？你还在选择和同事一起定外卖或去街边小摊吃烤串或者买一些零食泡面吃吗？那你就大错特错了，夜宵选择这些会加速你的衰老，而且吃了以后并不能让你起到吃夜宵放松身心的作用，so如果要吃夜宵就赶紧抛弃这些吧！好的夜宵比如一杯牛奶、一杯芝麻糊或者自己做的一块比萨都足以让你精神百倍，记住饮品切忌选择带咖啡因的哦！


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睡前泡脚：泡脚可以避免失眠，而且泡脚可以让你身体血液循环畅通，泡脚到微微出汗是最好的。泡脚的好处以及泡脚应该注意什么请参看亲亲贺小鱼吧此条经验：http://jingyan.baidu.com/article/f71d603766ae6a1ab641d112.html?qq-pf-to=pcqq.c2c


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要吃早餐：早餐不吃对人体伤害大大的哦！会感冒，而且容易得胆结石，对胃也不好。而且往往不吃早餐的都是晚上吃的过多或者早晨起床过晚的，那么晚上就不要暴饮暴食，这样早晨就可以吃早餐避免到了上午肚子饿饿的中午又狼吞虎咽好多吃完又要坐着一下午工作，这样循环下去对身体可没有好处哦！就算早晨不饿也要吃点东西，哪怕喝杯牛奶咖啡也可以；


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周末不要赖床：平时工作累要早起，一到周末就累的不愿意起来。其实晚起也是可以的，平时6点就要起来的，晚到8点9点也是ok的，但是不要赖床太晚了嘛！都大中午了甚至到下午才起床就有点不太好了哦！把生物钟打乱了等到周一还怎么上班呢？就算起的来一天也会好难受，此为周一综合症，将延续到周三都是有可能的；


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荤素搭配：素食很好，海鲜等荤食也很好，营养都不错，但是一定要营养均衡哦！都是好东西，但是都要适量吃，适可而止的吃肉没有问题，但是顿顿吃肉几乎木有蔬菜可就不好了哦！



Answer 4

注意劳逸结合，注重身体健康。不管怎么忙，压力再大都千万要把身体健康放在第一位。因为失去了健康，就等于失去了一切。务必要注意劳逸结合，千万不要放纵自己，太过于劳累，让身体透支。工作丢了可以再找，世界上的钱永远挣不完，欲望不可过多过高，务必牢记：和健康相比，一切都是次要的。坚持早睡早起吃早餐，生活规律不懒散。养成早睡早起的习惯是非常有利于身体健康的，既可以使生活有一定的规律，又能养成不懒散的好习惯，千万不要玩到深夜或凌晨才睡觉休息，而第二天再睡到上午9、10点钟还不想起来。经常不吃早餐，不仅影响上午工作活动的能量供应，而且很容易引起消化等系统的疾病 即不抽烟、不酗酒、不赌博、不熬夜。抽烟危害身体健康，喝酒一定要适量，不能喝醉，赌博是万恶之源，经常熬夜更是最影响和有害身体健康的事情了。坚持适当运动，不能久坐不动。生命在于运动，一定要多走路，多运动，多活动，勤动手，勤动口，勤动脑。更不能整天坐着或躺着不想动，久而久之，身体的各方面机能都会减退的。当然，运动一定要适量适当，并适合于自己才好。

Answer 5

要养成这些生活好习惯，对健康是有益的。
体检
定期体检，并保存好医疗记录，这是最重要，也是最不能遗忘的。通常来说，每年进行一次全面的体检，提早预防可控的慢性病，也要警惕逐渐高发、并且愈加年轻化的癌症。体检的内容，包括了一般检查、内外科、血液、尿常规、B超、五官科、口腔科等等。对于有血压血脂血糖异常的人群，要在医生建议下进行专科检查；另外，女性不能忘了妇科检查和乳腺检查。
保持良好的饮食习惯
即使是最科学的饮食法，也不适用于所有人。要找到适合自己的饮食方法，除了从个人身体情况出发，还要考虑到个人需要的营养细节。比如，高血压人群的饮食要减少钠盐摄入，增加钾的摄入；高血糖人群优选低GI的食材，还要适量补充微量元素。图片而对于普通人群来说，不管有没有减脂需求，饮食搭配都应该是：主食（全谷类、杂豆类、薯类）+优质蛋白（瘦肉、蛋类、鱼虾）+新鲜蔬果，同时，还要保证规律三餐：每顿饭吃够量，两餐的间隔时间要合理（通常4～5个小时）。还有一条：多喝水。定时定量喝水、少量多次补水、吃饭之前先喝水……总之，每天补充1.5～1.7L的水。
合理运动
运动的好处多多，不仅可以加速血液循环，有效促进多巴胺分泌，还可以让更多的氧气运输到各个器官，让整个心血管系统的工作效率提高。对于没有时间、没有训练经验的人来说，每周坚持3-5次、每次30分钟的低强度有氧运动就已经挺不错了。如果没有多余的时间，那么上下班多走路，达到每天6000～10000步；如果能空出时间，还可以在教练的指导下进行有氧+负重训练，降低体脂率，增加肌肉量，在提高身体机能的同时，练出线条。
不要熬夜
熬夜，不是指过了12点才睡觉，而是指「不规律的睡眠」：长期熬到凌晨然后补觉、昼夜节奏混乱，因为不按时休息导致睡眠之间不足。而这样的节奏，会让身体慢慢垮掉：变胖、变丑、长皱纹、记忆力下降、内分泌紊乱全家桶套餐，躲也躲不掉。图片但熬夜并不是天生修得的技能，因此我们也有方法压制住：从你的起床时间往前推，按时入眠，记得白天不要睡太多，以免晚上睡不着。
爱护牙齿
规律刷牙：早晚各一次，每次2～3分钟，用斜45度角刷到每个角落，必要的话，餐后也进行刷牙；配合使用牙线，清楚牙缝的软垢。
洗手
从洗手的过程来说，正确的方式应该是用肥皂或者除菌洗手液至少揉搓20秒，并且手心、指尖、指缝、手腕都要照顾到。从洗手的频率来说，不仅饭前便后要洗手，而且触摸脸部前、烹饪前、接触他人或动物之后都要洗手，这对多种疾病的预防都至关重要。
以上的每一点虽然都不是很难，年轻人能坚持下去，会必有好处的。