第1个回答 2024-07-17
1. 书包重量应控制在学生体重的10%以内，超出此范围可能导致驼背、肩颈疼痛等问题。
2. 书本放置应讲究技巧：较重的书籍应放在书包靠近背部的位置，而轻便的文具则放在前面。这样做利用了杠杆原理，能让书包感觉更轻便。
3. 根据香港《明报》报道，物理治疗师吴灏贤指出，如果学生背负超过体重10%至15%甚至20%的书包，其走路姿势会受到影响。为了保持平衡，学生可能会加快步伐但缩小步距，身体也会前倾。长时间保持这种姿势可能导致“寒背”，即轻微的驼背。
4. 为了减轻书包重量，可以使用护脊书包。这类书包内置支架和厚垫，能支撑并固定背部结构，有助于卸力。
5. 关于拖拉式书包，吴灏贤建议根据上学环境选择。若主要路面平直，拖拉式书包可减轻腰背负担。但若需经常上下楼梯，则不建议使用，以免增加双手提书包的负担。
6. 放置书本的方式同样重要。重的书籍应放在背部位置，轻便物品放在前面，这样可以感觉更轻便。
7. 香港脊骨神经医师王汉荣在接受《晴报》采访时也表示，书包重量应保持在学生体重的10%至15%之间。过重的书包可能导致身体前倾，长期可能引发肌肉不平衡、颈肩疼痛、脊椎错位，甚至手脚麻痹，影响学习和生活。
8. 如果书本过多，王汉荣建议用手抱住1/3至1/2的书本，让重量分布在身体前后。避免单手提书或用袋子装书，以免造成单边受力，导致高低肩等问题。
9. 对于拖拉式书包，王汉荣指出其由于自身的重量，可放置的书本比背负式书包少。建议每隔10至20分钟换手一次，以保持平衡。
10. 单肩带式书包也可能导致肌肉不平衡，建议书包应轻于学生体重的10%，并且每隔一段时间换另一侧肩膀负担。详情