锻炼二头肌和三头肌，俯卧撑有效，还是引体向上有效？

Question

如题所述

Answer 1

肱二头肌主拉
肱三头肌主推
引体向上主要锻炼背阔肌
三角肌
肱二头肌。要想锻炼肱二头肌用窄距反手引体向上
俯卧撑主锻炼胸大肌
发展三角肌和肱三头肌
如过练肱三头肌可采用窄距俯卧撑