第1个回答 2024-05-25
男生在青春期经历显著的身高增长，这一过程通常在10至14岁开始加速，到14至15岁长高速度开始减慢，最终在16至18岁左右达到身高的顶峰。此后，骨骼的生长板，即骨骺，逐渐闭合，男生身高通常不再增加。骨骺闭合是停止长高的主要生理原因，尤其是对于股骨和胫骨而言，这两根长骨的骨骺通常在16至18岁左右闭合。
尽管如此，通过适当的体育锻炼、均衡的饮食和充足的营养，男生即使在骨骺闭合之后仍有可能实现一定程度的长高。这种晚期的身高增长通常不会太多，大约在8至15厘米之间。如果一个人在20岁之后身高仍在增长，应考虑是否有生长激素分泌异常等医疗问题的可能。
有助于男生长高的运动包括跑跳、打篮球、挥拍类运动，如羽毛球，以及游泳等。这些活动有助于骨骼的生长和发育，尤其是那些能够拉伸身体和增强关节张力的运动。同时，应避免过度劳累或对骨骼造成损伤的运动，如举重，因为它可能会对脊柱、膝关节和骨盆造成过大的压力。
为了促进身高增长，男生应该在运动的同时确保充足的钙质摄入，食用如牛奶和小鱼虾等富含钙的食物。此外，补充维生素D、多晒太阳和保证充足的睡眠也对身高增长有益。通过这些措施，可以确保身体充分吸收钙质，促进骨骼的健康发育。