通便排毒吃什么菜效果更好，与菜的做法。

Question

如题所述

Answer 1

通便排毒最好吃:
1、韭菜

　　人们在出现便秘以后多吃些韭菜对身体大有好处。韭菜性寒而滑并且还有大量粗纤维，人们食用它以后不易消化和吸收，而且呢软化大便加快大便生成和排出，能让人类大便燥结的症状很快减轻，那些肠胃行功能较弱的人在食韭菜以后还会出同滑肠腹泻。
常见家庭菜式是韭菜炒鸡蛋、韭菜猪肉包饺子、韭菜炒烧肉。

　　2、菠菜

　　人们出现便秘的时候多吃些菠菜对身体也大有好处，它能润肠通便，缓解肠燥并能止血养血，因为菠菜是一种性质寒凉的绿色蔬菜，它含有大量膳食纤维，这些膳食纤维进入人体肠道后能吸水膨胀，可以软化大便，并能加快大便生成和排出，它对人类的便秘有良好缓解和预防作用，能让人类肠道功能保持稳定防止便秘症状发生。
菠菜滚瘦肉汤、蒜蓉炒菠菜、菠菜榨汁。