更新1: 本人是一个十分难肥.........在此希望能增磅~~~
171高
54-56kg重
ok丫
点解要增重呀? 如果去到66-70kg
会有d肥嫁wo 建议你暂时增到去60kg先
跟住再训练肌肉可能会好d
如果再唔够重
先再增~ 有d人会系食极唔肥既
就算食增重粉都唔会肥既
如果系就好难增啦~ 如果你想增重
你可以食果d增重粉丫
但食完唔好做运动wo 之后你再食好多肉同肥利野
又唔好做运动wo
咩炸鸡比呀
唔肥唔食果d呢 咁你应该就会重左
肥左
脂肪多左~ 之后先做阻力训练增肌同埋减番d脂肪可能会好d~ --------------------------------------------------------------------- 早餐食香蕉听讲可以减肥嫁wo
有d女明星系咁教~ 建议你想增肥
就每日早上饮一盒纸包既全脂奶
增肥丫吗
应该会得
我之前要减肥增肌
就每日早上饮一盒脱脂奶
食两只"拾"蛋既蛋白
唔食蛋黄
咁样就当代替左d增肌粉
唔理食左几耐后先做运动
总之想做就做
都增到肌
不过你要增肥
有d难度~
增磅唔可以太快.... 系你做完gym"之后"食多d 碳水化合物就可以了 吃早餐未必会增加体重..不过早餐一定要食....算 早餐..不过要注意多元吸收
参考: me
增重 系要增加瘦肌肉
而唔系增加身体脂肪
蛋白质对 建立同维持肌肉组织好重要! 市面上好多 '大只佬'奶粉由动物蛋白质制造.脂肪好高! 要增肌
fit得黎健康就一定要吸收低脂既植物蛋白质! 我用紧一只 美国入口既 蛋白质营养素
好多运动员都有用紧
好似 碧咸同 李致和! 低脂
低卡
低钠又含有丰富营养
足够每日需要~ 本身我好瘦.但系有肚腩同下身好肥
用左呢只蛋白质营养素3个月增左9磅
同时肚腩冇左
大脾都瘦埋
成个人既bodyshape好令.自信心返哂黎! 唔至仲令身体健康左
个人fit左又令左! 最开心改善肠胃敏感同严重既便秘问题! 我谂1定都可以帮到你姐! 致电查询: (852) 6200 4457 戴小姐 msn: [email protected] 留低联络方法! e-mail: [email protected] 会尽快解答 spreadsheets.google/viewform?formkey=cF9rZUZza00xZ215Y3VVX2Y0cHVlQ0E6MA.. [立即索取
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介绍你可以去以下呢个网址睇睇，上面有d人都系增重，而且用既方法健康， keepfitnow/ming 可以帮到你！ 早餐既份量并唔能够推断可唔可以增重，要睇你一整日吃既食物，总共吸收多少卡路里！ 至于早餐，没有特定既食物，视乎你既喜好，有人去大x乐、大x活食旱餐，又有人会买个面包食，最紧要就系能够补充充足营养！ 再想知多d，可以上个网页睇睇，留d资料，仲会有人联络你，帮到你！