第1个回答 2022-05-25
先说一下我自己的经历！
高考结束那个暑假，我是一个十足的大胖子，体重85，身高一米七，35的腰围，四层肥肉的大肚子，粗壮的大象腿，我那是才感觉自己的形象是多么的丑！
后来我每天坚持跑步，从刚开始只能跑500米，一公里，到后来我一口气可以跑十公里，我用了两个多月的时间，在这两个月里，我瘦了十公斤！
这还只是开始，后来上大学，每天晚上7km，周末周日跑十公里，头一个学期过年回家，我的体重已经下降到了62公斤！
真正的蜕变由此发生，腰围下降到28，腿比以前细的太多，肚子上一层肥肉都堆不起来了，脸小了三圈，真的成了瓜子脸！
在我心目中，保持身材的最好运动就是跑步，到现在好多年了，我还依然保持着跑步的习惯，每天最少6km，身材从来没有反弹过，真的是青春靓丽！
大家要知道跑步是一种很好的有氧运动，不需要特殊的场地和准备，随时随地都可以锻炼！长时间有氧运动真的可以燃烧脂肪，降低体重，实现身材的逆袭！
如果大家想有氧跑步，我建议大家每天最少跑半个小时以上，尽量保持在5km以上，这样才能充分的燃烧热量，达到燃烧脂肪的效果！
同时跑步的时候要买个心率计，尽量让心率保持在最大心率的70%上下，这个心率才是最佳的脂肪燃烧心率区间，过低或过高都不好！
在跑步减肥的时候，我们一定要注意自己的饮食，少吃不代表绝食，一定要吃的丰富营养 健康 ，低脂低热量！
鸡蛋，牛奶，水果，蔬菜，粗粮这些都是必不可少的，尽量避免高热量的食物，管住了嘴，我们跑步减肥才有用，效果才能更好！
希望大家能够坚持下来，最少坚持半年以上，你一定可以看到非常明显的效果，而且你会逐渐的爱上跑步，成为终生的跑者！
如有疑问，欢迎评论，有评必回！
保持身材最好的运动是什么呢？跑步，走路，骑行，游泳，登山？？？运动的方式很多很多，但是能长期坚持又不伤身体的运动，那就是走路。为什么这样说呢？因为有些运动虽然对保持身材有作用，但是很多人无法坚持，而且还有可能伤身体。比如登山，登山很多人体能跟不上，除非身体很好，而且负重登山还有可能伤到半月……当然要运动来保持身材，走路也不能慢走，像老人散步那样走路速度肯定是不行的，必须快走。
健康 苦行僧，开讲啦！
保持身材的最好运动是什么？其实这个问题一开始确实很难回答，但转念一想，自己又有了一个比较清晰的答案，那就是游泳。
为什么这么选择呢？因为自己最喜欢的运动就是游泳了，我认为要想长期保证自己的训练量，一定要坚持选择自己热爱的运动，不然有的人天天跑步，但并没有从跑步中获得一些缓解压力的快乐，所以他们倍感折磨也就没有勇气去坚持。
但有兴趣的热爱却不一样，你完全可以长期坚持自己喜爱的运动，这样才能给自己身材更好的改变，就那游泳来说，能够很好地解决全身性脂肪过高的情况。
更为关键的是，在水中运动能够最大程度上降低运动对关节的磨损，也就是说你完全可以每天去游泳，像我个人基本上有空就去进行适量的运动。
并且我比较喜欢这项运动，因为在水中可以尽情的缓解自己的压力，而且要知道游泳是减肥之王，它的热量消耗是相当大的。
1：要想选择保持身材最好的运动，一定要选择自己最热爱的运动，因为这样你才能够长期的坚持。
2：并且这项运动要兼顾 健康 性，也就是说长期训练并不会造成关节的磨损，或者说你自己自信到能掌握驾驭这样运动。
3：当你自己能从运动中获得减压，缓解自身压力，获得快乐的时候，你心里就会明白这就是最适合你的，最好的运动。
ps：像我父亲偏爱爬山，每天晚上都得去山上逛一逛，相信对他而言，保持 健康 最好的运动就是爬山吧，说来也怪，父亲的膝盖一直都没什么异样，可能与年轻时的一些劳作经历有关吧。
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保持身材最好的运动是什么？首先看个人的审美观，就是如何定义所谓的好身材，一般来说就涉及到是否对肌肉有所要求。
常说“增肌塑型”，有了一定的肌肉含量，就能显示肌肉线条，这就要通过力量训练才能显示出效果，如果对肌肉线条无所谓，那就进行有氧运动就可以了。
如果对力量运动感兴趣，一般来说，多做复合动作比较好，常做的如杠铃深蹲、杠铃硬拉、卧推、站姿推举等。
我觉得女的最好不要做剧烈运动，我自己就没有跑步，也没有做器械，每天就做20分钟左右的瑜伽动作，每个动作做一分钟，效果不错，小腿很漂亮，又直又细，一字肩，腰还差点，除了这些，最让我舒服的是，自己很平和，性格温柔了，原来有点急，现在好像没有了，皮肤光滑细腻没有皱纹，瑜伽动作里有减少皱纹的动作。
管住嘴迈开腿，有规律的运动
科学有序的抗阻力训练，应是目前保持身材最好的健身运动。