经常失眠的人平时吃什么食物比较好

Question

本人到晚上睡觉的时候，经常感觉心跳特别快，总是在床上翻来覆去要好久才可以入睡，而且入睡后，稍微有一点动静，我就会很快的惊醒，我担心长久下去对身体有太多的危害。

Answer 1

你好，牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，临睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富，具有镇静、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。