一、多做有氧运动
想要快速减肥，采用有氧运动，是很有效的减肥方法之一，比如游泳，爬山，慢跑，骑自行车都是很不错的。
有氧运动可以有效的消耗体内的脂肪，提高身体的新陈代谢，从而实现减肥的目的。
在进行有氧运动的时候一定要注意循序渐进，逐渐增加运动量，这样才能科学瘦身减肥。
肥胖人士不宜久坐，要多做活动，多锻炼身体。
二、合理饮食
一日三餐的摄入量要合理安排，注意荤素搭配，粗细均衡。
少吃一些油炸食品，高糖食品，还有太油腻的食品。
尽量保持清淡饮食，每顿饭不要吃的太饱，可以少食多餐。
其它瘦腰茶的辅助。适用于肥胖人群、皮肤暗黄无光、爱美人群。
值得选择注意：1看有效成分含量，是否有不良添加剂；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障。