我读高中的时候，我们是八人寝，也许是我跟她性格比较合得来吧，又有共同点，所以我们两个关系特别好，她是单亲家庭，脾气不太好，每次她冲我发脾气的时候，我本来也是脾气不太好的人，但是考虑到这点，我都让着她。但是人的忍耐是有限的，有次因为一件小事，引发了我内心隐藏已久的那颗炸弹，从那次以后，我们便开始了冷战，基本不说话。
这样的情绪大概维持了半年多，半年多里我们都各自重新建立了各自的朋友圈，我后来的好朋友，我们性格都很像，都是属于有问题，愿意各退一步的那种，所以我们从来没有吵过架。而她……就没有我这么幸运，她跟我们寝室另外的妹子走到了一起，可那几个妹子都是属于比较有个性的那种，自然不会忍让她，反而很多时候她还不得不忍让别人。
这能忍让的多了也像我一样，会受不了了吧……突然某天她给我发消息，说她自己知道自己错在哪儿了，也给我道了歉，还说自己挺后悔的。我也不是什么绝情的人便选择原谅她，于是我们就和好如初了，从那次以后她确实变了很多，学会谦让，学会容忍，学会倾听。我感到很欣慰，至今，我们的关系都很好。
一开始自觉型还是常常处于发完脾气才后悔的状态。情绪依旧常常处于失控状态，难以做到“自觉”。这时候他身边的亲朋好友很重要。我们可以先从“他觉”做起，即让旁人在你生气的时候提醒你。“你好凶哦，吓到我了”“你生气了吗？”“你为什么要生气”“你干嘛说话那么大声”“冷静冷静”“你是不是生气啦”等等。
若你真心想改变（自觉型），最好是可以促膝长谈，可以跟朋友商定一个你们之间的暗号。每次你一生气，他就提醒你，打趣一下，喊cut，甚至可以有奖励跟惩罚（其实就稍微转移了一下话题），情绪过了再继续讨论正事。
例如，你们爱打趣“生气的人是小狗哼”，每次你生气，对方就说“又要变小狗咯”“小狗小狗”等等。慢慢的你也要学会会在情绪起来时，自己更快的觉察到它，这时候你离学会控制情绪不远了。从“他觉”到“自觉”需要身边人的帮助，也是比较快的方式。而没有身边人提醒的人儿，可以多写纸条给自己暗示。