第1个回答 2024-05-04
体脂率的含义:体脂率(Body Fat Percentage, BFP)是衡量人体脂肪含量与总体重之比的一个指标,计算公式为:体脂率 = 人体脂肪量 / 总体重 × 100%。
体脂率的健身指导意义:通过对比不同时间的体脂率数据,可以直观地反映出训练成果和健康状态的变化。
体脂率的计算方法:BMI(Body Mass Index, 身体质量指数)= 体重(单位:公斤) / 身高(单位:米)的平方。体脂率的计算公式为:体脂率 = 1.2 × BMI + 0.23 × 年龄 - 5.4 - 10.8 × 性别(女性为0)。
体脂率计算方法及对照表:
- BMI(身体质量指数):粗略反映一个人的体重是否在健康范围内。BMI 值在18至24之间为正常范围,BMI小于18为偏瘦,BMI大于24为偏重。
- 女子体脂率含量说明:
- 10-12%:女健美运动员的水平。女性最低的身体脂肪含量建议在8-10%,以维持乳腺和子宫周围必要的脂肪。体脂率低于12%,可能会影响月经周期。
- 15-17%:健身爱好者水平,有明显的马甲线、臀肌和臂肌,但可能月经不调。
- 20-22%:女运动员的正常水平,肌肉结实但并不突出。
- 25%:大众美女的身材,肉感适中,外观美观。
- 30%:可能臀部和大腿较粗,腹部有赘肉。
- 35%:丰满的体形,全身肉感明显,尤其是腹部。
- 40%:典型的四十岁家庭主妇身材,尤其是饮食量大的人群。
- 45%:臀部与肩部同宽,大量脂肪使得皮肤失去光泽。
- 50%:属于体重较重,体型较为宽大的女性,可能需要两个座位。本回答被网友采纳