第1个回答 2024-06-02
1. 正常情况下，男性的体脂率应在55%-65%之间，而女性应在45%-60%之间。
2. 通常，较为瘦弱的人体内水分比例会相对较高，而肥胖者由于脂肪含量较高，其体内水分比例往往偏低。
3. 在进行减脂时，应当注意水分的补充，确保适量饮用热水。
4. 肥胖和超重人群的体内水分通常低于正常体重人群。体内水分不足可能表明肌肉活性含水量不足，建议增加饮水量，并食用富含水分的新鲜蔬菜和水果。
5. 体脂中的蛋白质百分比正常范围为16%-19%。若蛋白质含量过低，可以通过食用鸡蛋、牛奶、酸奶、鱼肉、鸡肉等食物来补充蛋白质。