第1个回答 2024-07-05
1. 成长时期，每天饮用500毫升以上的牛奶，尤其是在睡前饮用，对青少年的生长发育更为有益。
2. 有助于增高的食品包括：富含蛋白质、钙、维生素D、碳水化合物、锌、铁等微量元素的食物。这些营养素可以通过日常均衡饮食来获取。
3. 应多吃蔬菜和水果，减少摄入垃圾食品和碳酸饮料等不健康食品。
4. 虽然营养饮食对增高至关重要，但缓解压力、保证充足的睡眠和适量的运动也同样重要。
5. 在睡眠和运动方面，早睡和睡前进行适当的成长伸展运动，对于青少年的健康成长尤为关键。本回答被网友采纳