立足脚距离足球一拳远，平行于足球。
大腿带动小腿，用脚弓于脚面结合处，踢足球的中点向下的位置。
立足脚的膝盖要向前，立足脚膝盖的方向基本就是球的方向。
同时要合理的摆动双臂保持身体平衡。重心要向前，向后的话球会见高不见远。
把足球踢高踢远的的建议
基础：跟朋友在场上踢球之前，先练习颠球，这非常练球感，然后跟朋友一起场上踢球。每天踢完球后，身体活动开了，在找一面墙壁，自己对着墙壁射门，边踢边找感觉。
如果有毅力一点，练习大腿力量扎马步最简单最好的。
在边路45度脚斜长传：
身体上半身往后倾斜一点，这样的传球平、快，自己的前锋可以借你传球的力量直接头球攻门，要是传高球，又高又慢，对方后卫有充足的时间准备，就是前锋停球，也很难摆脱对方后卫
边路下低传中：
脚背内侧多往内拐一点传后点，前锋好借力头球，俺不反对传前点，更有威胁，但这个对传球落点精度要求太高，否则对方守门员就拿到球，还有一点如果传前点，自己的前锋从对方后卫身后强行超车去抢点，无论是对自己的前锋还是对方的后卫，守门员都容易受伤，咱们踢业余的，受伤后，耽误学习工作，就不太好。
中路传球：
技术不难，但对传球时间的把握，传球空挡的寻找，这个不是练出来，是长时间踢球积累出来的经验。在中路传球，记住：那不是用脚传球，是用大脑传球。这个没有必要去刻意练习，如果你平时踢球用用脑子，时间长就慢慢出来了。