第1个回答 2022-07-01
跑多长时间好要根据自己的身体状况来决定。一般来说需要在30分钟左右。
对于初跑的人来说，应该到自己能够耐受的范围，不要过于劳累。
一般来说我们应该循序渐进，每天锻炼再增加一点点。刚开始的时候我们可以间断跑，比如说走一段时间，然后跑一段，再可以走一段时间，这样间断跑，逐渐的耐受适应之后延长跑步的时间。
一般的来说一周跑四次慢跑，每次能跑30-40分钟是最为合适的。因为前30分钟是在消耗糖类，后来才是在消耗脂肪，最长的运动时间不要超过1个小时，在这个时间内机体可以得到有效的锻炼，也不至于导致特别的疲乏和对骨骼的刺激也不会那么大，基本上可以使自己达到锻炼身体的目的。