第1个回答 2022-07-22
1、有规律地早睡早起
2、多接触阳光,每天进行30分钟的日光浴
3、多和朋友、宠物接触
4、看几部让你能发泄、大哭一场的电影
5、定期锻炼，可做步行或慢跑等简单运动
6、常和身边的人来个拥抱
7、多咀嚼，比如嚼嚼口香糖
8、回忆快乐的事情。血清素和快乐情绪是相互促进的
9、多食用肉类和坚果等蛋白质含量丰富的食物
10、去谈一场恋爱，享受坠入爱河的感觉
*血清素是一种有助于提振精神,防止情绪低落或抑郁的重要人体成分。血清素不足会产生精神失调,包括情绪失控、疲劳无力、睡眠质量低、饮食障碍等问题。