怎么能练成NBA那些篮球的肌肉？？？

Question

《第一滴血》里的男主人公那肌肉，没话可说，真是太棒了。我今年17岁。体重100斤左右，身高783cm。怎么能练成想他们的肌肉啊，本人家里没专业的健身器材。专业人士请进，满意的话给你50悬赏。。。
对不起。我身高着急打错了，我身高是183cm

Answer 1

健身的行规：3分靠练，7分靠吃。
1、营养。营养最重要，多补充蛋白质含量高的食物，比如牛肉、鸡蛋、鱼类。
2、训练。一定要严格的按计划进行，掌握正确的训练动作。
3、休息好。保证充足的睡眠，尤其是训练后。

Answer 2

1，多多锻炼，最好去健身房。
2，合理膳食，多吃牛肉。
3，保持更重要~~

Answer 3

多吃营养食品，多去健身房锻炼！ 要坚持下来，别半途而废！

Answer 4

吃牛肉追问

没钱，我基本都吃蔬菜

追答

183cm,100斤，晕
练成cba球员那样就不赖了，百度一下“易立”吧

追问

肌肉我现在感觉太小了，我想自己练，怎么练

追答

举重，举哑铃

追问

举哑铃 举多少公斤？？？

追答

20

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