自控力方法简单来说就是自我控制和自我管理的能力:控制自己的“注意力、情绪和欲望”,驾驭“我要做、我不要和我想要”这三种力量的能力。今天环球青藤小编带大家一起了解提高自控力的10条有效的方法,一起来看看吧!
1、观察、认识自我
增强自我意识。在没有自我意识的情况下,大脑总会默认选择最简单的。比如无聊的时候下意识的拿出手机来摆弄。所以想要有更强的自控力,就得有更多的自我意识。观察意志力波动。试着观察自己在什么时候意志力最强,什么时候最容易放弃,什么情况下觉得自己恢复了一直。通过了解自己来更明确地规划日程。
2、自控力肌肉锻炼模式
增强自我监控能力,认真记录一件你平常不关注的事,可以是你的支出,饮食,也可以是你花在上网和看电视上的时间等。
3、挖掘“我想要”的力量,增强动机
当你面对意志力挑战时,你可以考虑自己的动机。你能想象出,如果你在这个挑战中取得进步,你的生活会是什么样子,你自己会变成什么样子吗?如果你知道你还有更大的进步空间,现在的不适是不是变得值得了呢?
4、关注承诺,而不是单纯的进步
在我们取得了一点点进步之后,我们往往会因为“道德许可”或“错误的满足感(把目标当成了你已付出的努力)”而做出与自身目标相背离的事情。
5、乐观的悲观主义者更可能成功
乐观给我们动力,但少许的悲观能帮助我们走向成功。研究发现,如果能预测自己什么时候、会如何受到诱惑和违背承诺,你就更有可能拥有坚定的决心。
以上就是自控力方法的部分分享,下一篇文章,我们接着分享。自控力是每个人走向成功的很重要的一个能力,所以,小伙伴们,你不妨从现在开始就培养你们的这种能力吧,未来总会遇到的。